40% всех случаев рака можно предотвратить, изменив эти привычки
Pinned onto Новости
Врач-онколог Дмитрий Олькин: от некоторых видов рака ЗОЖ защищает на 80-90%
40% всех случаев рака можно предотвратить, изменив образ жизни. К такому выводу пришли исследователи Американского онкологического общества, научная работа которых опубликована на днях в Cancer Journal for Clinicians (Онкологический журнал для клиницистов). Эксперты провели сложные расчеты, принимая во внимание большой набор условий — от наследственности до уровня доходов пациентов. Проанализировали более 1,7 млн случаев развития опухолей у взрослых людей старше 30 лет.
Главная хорошая новость в том, что ученые убедительно, на огромном количестве примеров доказали: защита от онкозаболеваний действительно во многом зависит от каждого из нас. При этом, помимо общего результата (снижение угрозы на 40%), специалисты впервые детально рассчитали: в какой степени можно предотвратить те или иные виды опухолей, убирая из своей жизни конкретные факторы риска.
ВСЕ В НАШИХ РУКАХ: ЭТИ ОПУХОЛИ ЗАВИСЯТ ОТ ОБРАЗА ЖИЗНИ БОЛЬШЕ ВСЕГО
Рассмотрев три десятка разных видов рака, исследователи оценили: какие опухоли сильнее всего зависят от образа жизни. Это значит, что их наиболее успешно можно предотвращать, меняя поведение человека. Вот перечень таких заболеваний из числа наиболее распространенных у мужчин и женщин:
— Рак шейки матки: почти 100% случаев можно предотвратить, если вовремя пройти вакцинацию против вируса папилломы человека, ВПЧ (подробнее см. ниже «Комментарий эксперта»).
— Меланома (один из самых агрессивных типов рака кожи): 92,2% случаев предотвратимы, если надежно защищать кожу от УФ-лучей.
— Рак легкого и бронхов: 88,2% случаев можно избежать, если люди не курят.
— Рак печени: 74,8% случаев можно предотвратить, если вакцинироваться от гепатита В, вылечить гепатит С (это позволяют лекарства нового поколения) и не злоупотреблять алкоголем.
— Рак желудка: 70,9% случаев можно предотвратить, если диагностировать и вылечить инфекцию, которую вызывает бактерия Helicobacter pylori (этот микроб — главная причина развития гастритов и язвы желудка, а последняя, в свою очередь, повышает риск рака желудка).
— Колоректальный рак (рак толстой и прямой кишки): 54,2% можно предотвратить, если правильно питаться — избегать переработанного мяса (колбасы, сосиски), снизить употребление красного мяса (говядина, баранина, свинина), есть больше овощей и фруктов. А также активнее двигаться — сидячий образ жизни повышает риск колоректального рака.
ПЯТЬ ГЛАВНЫХ ПРОВОКАТОРОВ: ОТ НИХ НУЖНО ИЗБАВИТЬСЯ, ЧТОБЫ «ОТПУГНУТЬ» РАК
Также ученые определили, какие составляющие образа жизни играют самую серьезную роль в развитии разных видов опухолей в целом. Иными словами, исключив такие факторы, мы получаем максимальную защиту сразу от большинства типов рака. Вот эти 5 элементов:
1. Курение (включая пассивное курение, то есть вдыхание табачного дыма).
Отсутствие такой вредной привычки предотвращает 19,3% всех случаев рака. При этом для отдельных видов опухолей отказ от табака играет решающую роль. В частности, позволяет избежать:
— более 80% случаев рака легкого, бронхов, гортани;
— 54% случаев рака пищевода;
— 51% случаев рака мочевого пузыря.
2. Ожирение.
Избавление от лишнего веса дает защиту от 7,6% случаев всех типов рака. Важнейшую роль похудение играет в предотвращении рака тела матки у женщин (удается избежать более 53% случаев), рака желчного пузыря (37%), печени (35%), почек (34%).
3. Злоупотребление алкоголем.
ВОЗ и российский Минздрав призывают полностью отказаться от спиртного. Ряд научных и медицинских организаций допускают разумное употребление — не более пары бокалов сухого вина несколько раз в неделю.
Если не злоупотреблять алкоголем, можно избежать 5,4% всех случаев рака, подсчитали эксперты Американского онкологического общества. Но! Для отдельных видов опухолей цифры куда весомее. Можно предотвратить 50% случаев рака полости рта, 45% случаев рака глотки, 23% случаев рака печени, 16% случаев рака молочной железы.
И ВОЗ и российский Минздрав призывают полностью отказаться от спиртного.
Фото: Shutterstock.
4. Чрезмерное УФ-излучение.
Считается, что человек точно получает опасную дозу, если находится на солнцепеке в период с 11 до 16 часов. А также онкологи называют однозначно опасным любое пребывание в солярии.
Соблюдение правил защиты от солнца позволяет избежать более 90% случаев меланомы.
5. Сидячий образ жизни.
Занятия спортом, утренняя зарядка и даже простая ходьба быстрым шагом не менее 30-40 минут каждый день предотвращают 18% случаев рака желудка, 13% случаев рака тела матки у женщин, 12,5% случаев рака пищевода, 11,5% случаев рака почек. А если учесть, что физическая активность помогает сбросить лишние килограммы, то добавляются те же онкозащитные «бонусы», что и при избавлении от ожирения (см. выше пункт 2).
КОММЕНТАРИЙ ЭКСПЕРТА
Благодаря ЗОЖу организм лучше ликвидирует поломки, приводящие к развитию опухолей
Прокомментировать результаты исследования мы попросили врача-онколога, заведующего отделением клинической онкологии и лекарственной терапии опухолей одного из московских медцентров, эксперта по доказательной медицине, члена Европейского общества онкологов (ESMO) Дмитрия Олькина.
— Новое исследование убедительно подтверждает то, о чем всегда говорят врачи-онкологи. Отказ от курения, правильное питание, физическая активность действительно играют огромную роль в защите от рака, — поясняет эксперт. — Если быть точнее, эти элементы ЗОЖа предотвращают другие заболевания, которые провоцируют развитие опухолей. Так, сидячий образ жизни и нездоровое питание приводят к ожирению. А оно создает почву для воспалительных процессов, повышающих онкориски.
— Но ведь принято думать, что рак возникает из-за случайных поломок при делении клеток. А такие ЧП непредсказуемы. Разве ЗОЖ на них влияет?
— Дело в том, что «поломки» возникают у нас в организме постоянно. Но если человек ведет здоровый образ жизни, гораздо выше шансы, что иммунная система вовремя заметит дефекты. И уничтожит единичные злокачественные клетки, не дав им запустить развитие опухоли.
— Новое исследование показало, что в предотвращении разных видов рака ЗОЖ играет различную роль. Вполне объяснимо, что отказ от курения позволяет избежать почти 90% случаев рака легких и других органов дыхания. Но вот на рак молочной железы (РМЖ), поджелудочной, предстательной железы образ жизни влияет меньше. Например, если соблюдать все правила ЗОЖа, то удастся избежать 30% случаев РМЖ и 29% случаев рака поджелудочной. Почему так?
— В развитии рака молочной железы велика роль и других факторов. Например, наследственности. Причины рака поджелудочной до сих пор во многом загадка. А развитие рака предстательной железы по одной из гипотез связано с колебаниями уровня тестостерона в пожилом возрасте. Это от образа жизни практически не зависит.
— Еще ученые выяснили, что несколько видов рака почти полностью можно предотвратить с помощью вакцинации от вируса папилломы человека. Но ведь большинству нынешних взрослых людей делать такую прививку бессмысленно?
— Вакцинация от ВПЧ действительно дает мощнейшую защиту от рака шейки матки, полового члена, ротоглотки. Последние исследования показали, что такую прививку оправданно делать не только девочкам и мальчикам до начала половой жизни. Но и взрослым до 47 лет — до такого возраста наша иммунная система способна обучаться противостоять ВПЧ. Разумеется, перед вакцинацией нужно сдать ПЦР-тест на онкогенные типы ВПЧ — чтобы убедиться, что человек ими еще не заражен. Если они уже есть, то основной мерой профилактики рака будет регулярное медицинское наблюдение, обследования.
— Люди часто говорят: мой дедушка пил и курил, прожил 100 лет. А столько известных людей, адептов ЗОЖа, гибнут от рака.
— Речь идет о единичных случаях, которые стали известны широкой общественности. Исключения есть всегда. Но если смотреть на большие группы людей, то четко видна закономерность: при здоровом образе жизни рак развивается намного реже.