«Чем больше вы используете Твиттер в негативном ключе, тем больше вредно для вашего здоровья», — The Irish Times.

Подтверждая давние подозрения многих, недавние исследования показали, что использование веб-сайта

Исследователи из Университета Торонто опубликовали свои результаты в журнале. Психология общенияВ исследовании отмечается, что «люди, которые часто использовали Twitter, были более одинокими и скучающими; люди, которые много ретвитнули, были более поляризованными; люди, которые использовали Twitter, чтобы избежать своих проблем (эскапизм), были менее счастливы и имели более высокий уровень гнева; и люди, которые использовали Twitter, чтобы избежать своих проблем (эскапизм), были менее счастливы и имели более высокий уровень гнева; использование Твиттера для социального взаимодействия дало больше… большее чувство принадлежности».

Эти результаты были последовательными, даже когда были приняты во внимание демографические и личностные особенности, подчеркивая, что ощущение снижения счастья и благополучия после использования Twitter — это не ошибка или ошибка со стороны пользователя, а, скорее, особенность.

Исследование показывает, что на опыт работы пользователей с платформой могут повлиять два основных фактора: их мотивация и то, как они взаимодействуют с платформой. С точки зрения вовлеченности и поведения: количество времени, которое участники проводят на платформе. Частые ретвиты были тесно связаны с более высокой поляризацией среди пользователей, что согласуется с предыдущими выводами о том, что большая часть данных об использовании Твиттера создается меньшинством пользователей, которые, как правило, более политически вовлечены, чем средний пользователь, который может просто пролистывать страницы, не участвуя активно в Твиттере. . Платформа.

Некоторые люди могут испытывать повышенное чувство принадлежности, когда они активно взаимодействуют с сайтом, отвечая на твиты других и просматривая профили других пользователей или исследуя актуальные темы, которые могут связать пользователей с культурными моментами и познакомить их с внутренними группами, которые обсуждают та же тема. Однако исследователи говорят, что «загадочно» то, что усиление чувства принадлежности не привело к увеличению чувства радости или благополучия.

Виктория Олдимбурго де Мелло — аспирант Университета Торонто и один из соавторов исследования. «Я думаю, что это тоже интересно, и я определенно ожидал, что в этом наборе данных повышенное чувство принадлежности будет связано с повышением благосостояния, но мы обнаружили не это».

[ Excessive use of social media creating generation of ‘broken people’, psychiatrist saysOpens in new window ]

Вместо этого результаты постоянно демонстрировали снижение общего благосостояния. «Представьте, как сильно вы почувствуете, когда встретите кого-то и поговорите с ним какое-то время. Вы почувствуете небольшое улучшение настроения. Две трети от этого — то, насколько плохо вы себя чувствуете, когда используете X», — говорит Олдимбурго де Мелло.

Исследование было сосредоточено на 252 участниках из репрезентативной выборки пользователей в Америке, записывавших ежедневное использование Твиттера. Участников попросили сообщить о своих мотивах использования сайта социальной сети и отслеживать свое эмоциональное состояние в течение 30 минут после каждого использования. В результате исследования было получено более 6000 наблюдений, что позволило исследователям изучить мотивацию использования сайта, уровень и формы взаимодействия на сайте, а также эмоциональное состояние после использования.

Исследователей интересовало, как мотивы использования Твиттера людьми влияют на их психологические и эмоциональные переживания, и выделили пять основных причин, по которым люди используют Твиттер. Участники сообщили, что большую часть времени они использовали социальные сети в «развлекательных» целях (66 процентов), затем следовали «поиск информации» (49 процентов), «взаимодействие с другими» (23 процента) и «побег» (18 процентов). .100) и «самореклама» (2%). Затем исследователи проанализировали, как эти причины и их поведение в Интернете повлияли на благополучие участников и уровень поляризации и морального возмущения.

Сосредоточение внимания на этих мотивационных причинах оказалось полезным, поскольку исследователи обнаружили, что использование X как средства ухода от реальности связано с ухудшением благосостояния и усилением гнева. И наоборот, использование X в развлекательных целях было связано с большей поляризацией. «Этого мы определенно не ожидали. Я не ожидал, что люди, ищущие развлечений, пойдут туда, чтобы стать более поляризованными», — говорит Олдимбурго де Мелло. Между тем, пользователи, которые отдавали приоритет социальному взаимодействию на платформе, испытывали повышенное чувство принадлежности, но участники, которые использовали X в первую очередь для просмотра новостей и сбора информации, со временем продемонстрировали неожиданное усиление гнева.

Для Ольдембурго-де-Мелло результаты исследования показывают, насколько важно, чтобы технологические компании и пользователи социальных сетей знали о конкретных способах взаимодействия с социальными сетями, которые могут влиять на наши эмоции и психологию.

«Многие люди подчеркивали ключевые выводы, фокусируясь на взаимосвязи между использованием Твиттера и ключевыми переменными результата, но я считаю, что ключевые выводы здесь касаются конкретного использования Твиттера людьми и взаимосвязи между их мотивацией и поведением. и то, что они чувствуют, я думаю, это более важно, потому что более полезно. вести себя определенным образом.

«И кажется, что чем больше вы пассивно используете Twitter, тем более вредное воздействие он оказывает на ваше здоровье. Итак, это главный вывод для меня: люди должны использовать его более целенаправленно, взаимодействовать с людьми и вести себя более активно. вместо того, чтобы пассивно усваивать все, что там есть».

Осознание наших мотивов обращения к социальным сетям также может уменьшить любые негативные последствия для нашего здоровья. Бездумное открытие буквы X, когда вы чувствуете одиночество или скуку, может усугубить эти чувства, а поиск развлечений или информации может иметь нежелательный побочный эффект, вызывая у вас чувство гнева и поляризации.

«Я думаю, что люди должны действовать более целенаправленно, чтобы избежать этого», — говорит Олдембурго де Мелло. «Возможно, вместо того, чтобы открывать его, когда вы чувствуете себя одиноким или расстроены чем-то, вы могли бы установить время в течение дня и конкретно сказать: «Теперь у меня есть 20 минут, чтобы активно использовать Твиттер», а затем вместо этого спланировать свое использование Твиттера. просто реагировать на свои чувства в течение дня. Я также думаю, что интересно подумать о цели и влиянии, потому что все социальные сети созданы для прекрасных целей, не так ли? Итак, Facebook был создан, чтобы помочь людям заводить друзей, а затем появился Twitter. создали, говоря: «О, мы хотим быть публичной площадкой, где каждый имеет право голоса». И хотя вопрос о том, действительно ли эти компании достигли того, что они пытаются сделать в своих заявлениях о миссии, остается спорным, мы все же можем получить от этого максимальную пользу. их, используя их более целенаправленно и активно.

[ Social media and mental health: The glorification of illness is becoming a real problemOpens in new window ]

«Взаимодействие с другими людьми в Твиттере, по-видимому, усиливает ощущение принадлежности. Поэтому ответы на чужие твиты и посещение профилей в Твиттере были среди вещей, которые положительно ассоциировались с чувством принадлежности. Посещение страницы «Тенденции» также ассоциировалось с этим. повышенное чувство принадлежности. И когда люди использовали его вне «социального взаимодействия», они с большей вероятностью испытывали эффект чувства принадлежности, которое усиливает чувство принадлежности, возможно, потому, что мы избегаем использования Твиттера как механизма для выражения своих чувств. разочарование или скука и многое другое как инструмент для общения с другими».

Вероника Уолш, когнитивно-поведенческий терапевт (КПТ) из Дублина, говорит, что многие люди считают деструктивную прокрутку плохой привычкой, с которой не обращают внимания в своей жизни, и что многие люди не осознают, насколько сильно она на них влияет. «Существует мнение, что Twitter постоянно дает нам дозы дофамина, — говорит Уолш, — но на самом деле это кортизол, а кортизол — главный гормон стресса». Известно, что слишком сильное ежедневное воздействие стресса может вывести вас из равновесия – как варить лягушку – очень быстро становится нормальным «онемение» и негативная бдительность – физически, эмоционально и когнитивно. Таким образом, осознанное регулирование — это навык, который нам всем следует освоить и применять в повседневной жизни».

По словам Уолша, когнитивно-поведенческая терапия может быть полезна людям, желающим изменить свои привычки в социальных сетях. «Когнитивно-поведенческая терапия — это психообразовательная модель, которая учит нас тому, как развивать навыки осознанности и саморегуляции, и может быть особенно полезна, когда у нас есть вредные привычки, которые являются самосаботирующими, самоограничивающими и саморазрушительными — и чрезмерное использование Твиттера может снизиться». в эту категорию для многих из нас. Повышение осведомленности «Это действительно полезно, потому что некоторые люди могут не осознавать, какое негативное влияние это оказывает на них».

Уолш рекомендует упражнения по повышению осведомленности, такие как ведение дневника, чтобы показать, какие чувства вызывает у вас использование социальных сетей. «Нам нравится записывать что-то и вести дневник с помощью CBT, чтобы мы в буквальном смысле узнавали и узнавали, уделяли время и были внимательны. Мы спрашиваем: почему я в Твиттере, что я смотрю? сегодня? Что это мне дало? Хорошо или плохо? Положительно или отрицательно. Итак, мы учимся ведению дневника и когнитивно-поведенческой терапии».

Уолш также рекомендует вносить некоторые помехи или перерывы в использование телефона, например, отключать уведомления, устанавливать обои телефона, которые напоминают вам отойти от телефона, приобретать часы, чтобы вы не проверяли постоянно время на телефоне и не отвлекались. , и произносите мантры вслух, когда вы бездумно прокручиваете страницу. Стремитесь перефокусировать свое внимание.

Как и Олдимбурго де Мелло, Уолш также рекомендует сосредоточиться на взаимодействии и общении. «Если вы встретите там новых друзей и почувствуете связь с сообществом, это не является недопустимым. Воспользуйтесь этим. И встретите их в реальной жизни».

Исследование было проведено до того, как Илон Маск взял на себя управление Twitter и сменил его название на From the site. При Маске Twitter прекратил бесплатный доступ в марте 2023 года и вместо этого запустил дорогие платные уровни, включая корпоративные аккаунты. Неудивительно, что эти затраты слишком высоки для большинства исследователей и ученых, что серьезно ограничивает любые научные исследования влияния социальных сетей на психологию и поведение человека.