Как пожилым спастись от зноя
![Как пожилым спастись от зноя](https://nvgazeta.ru/upload/iblock/11e/nikkong34ddfaxny0jwrf38tlqy6m984.jpg)
Дополнительные нагрузки в знойном климате могут спровоцировать инфаркт миокарда, ишемический инсульт, сердечную недостаточность, гипертонический криз. У сердечников нередко появляется ощущение, что они задыхаются, а сердце учащенно и неритмично бьется, в груди давит, появляются стенокардические боли. Но и резкое охлаждение после перегрева не менее опасно: оно вызывает спазм сердечных сосудов. Это возможно при купании в холодной воде, принятии холодного душа, например.
- Чтобы избежать вышеперечисленных проблем, пожилым надо пить достаточно негазированной минеральной, столовой или чистой воды, отказаться от сладких напитков.
- Рацион должен стать легким, нежирным с обилием овощей, фруктов и ягод.
- На улице появляться до 10 утра и после 17 вечера, но обязательно в легком головном уборе. Остальное время лучше проводить в помещении со включенным кондиционером или вентилятором. Но при этом температура должна быть в этом помещении не ниже +23 +25, иначе есть риск получить простуду. Если нет кондиционера, можно взять простыню, намочить и повесить в комнате: пока вода испаряется, она забирает окружающее тепло.
- Снизить физическую активность, но не отказываться от плавания.
- Одежда должна быть летней, из натуральных тканей, а обувь – на удобной подошве.