Эксперты рассказали о пользе дневного сна и отказа от смартфона

Правильный образ жизни поможет лучше думать. А еще позволит снизить риски серьезных проблем.

Несколько полезных привычек помогут натренировать мозг и продлить его здоровое состояние. О них рассказали ученые из Канады. По их словам, немалую роль в процессе играет отказ от смартфона.

По словам специалистов, люди все больше полагаются не на работу своего мозга, а на интернет. А в последнее время ситуацию ухудшили нейросети. Как отметили ученые, смартфоны могут продержаться в нормальном состоянии в среднем до десяти лет. Человеческий мозг способен сохраняться на протяжении века. Но для этого за ним нужно правильно ухаживать.

Например, один из способов — меньше пользоваться смартфонами. Необходимо развивать собственную память. По словам специалистов, нужно сократить время, проведенное за девайсами, а также не следует слишком часто обращаться за ответами на какие-либо вопросы в Интернет. В качестве примера они привели историю с детьми, которые провели отпуск с родителями на Кубе. Даже спустя неделю они не смогли назвать столицу страны Гавану без помощи интернета.

Однако даже смартфоны можно использовать во благо. На них можно скачать специальные приложения или игры, где содержатся упражнения для развития мозга и памяти. Ежедневная практика может дать хорошие результаты. Подобное поведение снижает риск развития болезни Альцгеймера и других нейродегенеративных заболеваний. Еще один важный фактор — здоровый сон. Например, чтобы помочь организму, можно периодически спать в течение небольшого периода времени днем. Пользу принесет и пересмотр образа жизни в раннем возрасте. Нужно перейти на здоровую диету, а также сократить потребление алкоголя или полностью отказаться от него.