Как понять, что вы пьете слишком много кофе: 5 признаков, на которые следует обратить внимание

Кофеин в умеренных количествах способен хорошо стимулировать нервную систему, взбодрить и повысить работоспособность.

Однако чрезмерное употребление этого напитка имеет обратное действие. Следует знать о признаках, свидетельствующих о таком состоянии. Об этом пишут Эксклюзивные Известия со ссылкой на сайт Livestrong. Врач Сунита Позина рассказала, что кофеин является стимулятором. Для большинства людей потребление разумного количества приведет к минимальным побочным эффектам. Однако, переусердствовав с кофеином, или если вы чувствительны к нему, вам не избежать неприятных психических и физических последствий. Проблемы с пищеварением Кофеин — это наркотик, и чрезмерное потребление для организма может стать причиной повышенной стимуляции центральной нервной системы, которая может привести к так называемому кофеиновому опьянению. Симптомы включают беспокойство, нервозность, бессонницу, нерегулярное сердцебиение и желудочно-кишечный дистресс. Помимо этого, кофеин способен спровоцировать выработку гастрита. Также может быть не только расстройство желудка или тошнота, но диарея. Раздражительность и тревога Кофеин дает эффект пробуждения, поскольку он приводит к блокировке аденозина, химического вещества в теле, которое заставляет вас чувствовать усталость. Употребив много кофеина или выпив его поздним днем, это может легко повлиять на ваш сон ночью. В свою очередь недостаток сна становится причиной общей раздражительности в течение дня и может спровоцировать тревожные расстройства. Головная боль Самое интересное в кофеине то, что может как одновременно лечить головные боли так и быть причиной их возникновения. Кофеин могут добавлять к лекарствам против головных болей и мигрени, поскольку он помогает сужать кровеносные сосуды, таким образом облегчая головную боль. Однако головная боль является распространенным симптомом отмены кофеина. Вы можете чувствовать головную боль после того, как выпили больше или меньше кофе, чем обычно. Усталость Употребление слишком большого количества кофе может вместо бодрости наоборот, вызвать усталость. После употребления кофеина будете чувствовать себя очень бодрыми, но когда эффект исчезает, вы будете еще более уставшими. Легкое головокружение Головокружение является следствием изменения артериального давления и ускоренного пульса, что также может произойти после употребления кофеина. Если вы можете почувствовать, силу вашего сердцебиения, вам следует полностью сократить употребление кофеина. Норма в день Следует ограничить потребление кофеина до 400 мл в день. Если вы заметили, что более чувствительны к кофеину, вы можете придерживаться меньшего количества. Ранее Известия писали о том, какие напитки не рекомендуется употреблять женщинам во время месячных.