Тренировка для идеальных рук Рози Хантингтон-Уайтли

Модель Рози Хантингтон-Уайтли поддерживает свои идеальные руки благодаря регулярным 10-минутным тренировкам, которые она выполняет даже в путешествиях, следуя видео на YouTube. Она подчеркивает, что только регулярность помогает поддерживать форму. Секрет еe идеальных рук Хотя природные данные и гены подарили Рози модельную фигуру, она всё равно требует постоянной работы, особенно после рождения двоих детей. В разных интервью Рози отмечала, что предпочитает разнообразные нагрузки: тренажёрный зал, танцы, TRX-тренировки, пробежки и скакалка. Особое внимание модель уделяет проработке рук. Благодаря одному простому упражнению — горизонтальному разведению рук с гантелями — она сделала свои руки рельефными и крепкими. Это упражнение задействует передний, средний и задний пучки дельтоидов, что позволяет эффективно прокачивать мышцы плеча. Как выполнять упражнение Поднимите гантели и выпрямите руки перед собой. Удерживайте гантели параллельно друг другу. Разводите руки в стороны до Т-образного положения. Сводите их обратно на выдохе. Руки должны оставаться параллельными полу. Не выпрямляйте руки полностью, удерживая небольшой изгиб в локтях. Рекомендации Для ощутимого эффекта выполняйте по 10-15 повторений в каждом подходе. Рози уверена, что даже короткие тренировки приносят результаты, если заниматься регулярно. Она тренируется даже в отпуске, используя 10-минутные ролики на YouTube, и считает это очень удобным, написал журнал Woman.ru. Включите в своё расписание этот мощный сет упражнений, который займет всего несколько минут в день, и ваша фигура обязательно вас порадует.