Врач Решетова: правильное питание, спорт и здоровый сон помогут замедлить старение

Доктор Инна Решетова поделилась советами о том, как замедлить биологическое старение организма. Она утверждает, что многие люди пренебрегают простыми, но эффективными методами поддержания молодости, которые включают правильное питание, достаточное количество сна, физическую активность и умеренное потребление витаминов.

Специалист настоятельно рекомендует уделить внимание сбалансированному рациону, обогащенному свежими овощами и фруктами, цельнозерновыми продуктами и белками, избегая при этом фастфуда, полуфабрикатов и избытка сладостей. Такой подход не только способствует сохранению молодости, но и общему улучшению здоровья.

Регулярные физические упражнения, по словам Решетовой, играют ключевую роль в поддержании здорового кровообращения и насыщении тканей организма кислородом, что предотвращает множество заболеваний, включая проблемы с опорно-двигательным аппаратом. К тому же, физическая активность помогает поддерживать стройность и предотвращает ожирение.

Качественный сон также важен для здоровья и молодости организма, как и поддержание оптимального баланса жидкости. Дополнительно Решетова упомянула о пользе интервального голодания, но подчеркнула, что этот метод не подходит каждому и требует предварительной консультации с врачом, чтобы оценить возможные риски и особенности организма.

Таким образом, Инна Решетова призывает к комплексному подходу к здоровому образу жизни, что включает сбалансированное питание, активность, достаточный отдых и правильное управление стрессом для замедления процессов старения.

The post Врач Решетова: правильное питание, спорт и здоровый сон помогут замедлить старение appeared first on discover24.ru.