Упругая кожа и отличная потенция: воронежский эндокринолог рассказала о пользе малины для женщин и мужчин
Весь спектр витаминов и минералов, причем в концентрированном виде, – такой силой обладает маленькая душистая ягодка с малинового куста в лесах и на дачах. Именно поэтому она так популярна в народной медицине в любом виде – свежая, переработанная, замороженная, высушенная, и даже ее свежие или сушеные листья, поясняет воронежский терапевт и эндокринолог компании «Инвитро» Елена Киселева. Врач рассказала читателям «Горкома36», как максимально извлечь из малины всю ее лекарственную пользу и как все-таки не навредить себе этим лакомством в начавшийся «малиновый сезон».
Папе, маме, малышу
- Свежая малина полезна для кожи и волос. Употребления ягоды способствует повышению упругости кожи, улучшается цвет лица, уменьшается пигментация, замедляется процесс старения, а также укрепляются и восстанавливаются волосы. Считается, что при употреблении малины сглаживается предменструальный синдром, уменьшается выраженность болевого синдрома и количество кровянистых выделений во время во время месячных. Фолиевая кислота вместе с железом способствует поддержанию уровня гемоглобина – поэтому малину особенно полезно употреблять во время беременности
- Полезна малина и для мужского организма – она положительно влияет на потенцию. Считается, что малина способствует профилактике простатита.
- А у детей малина укрепляет иммунитет, положительно влияет на работу желудочно-кишечного тракта, стимулирует мозговую деятельность, в то же время мягко успокаивая ребенка.
Таким образом, малина рекомендована всем, если нет противопоказаний.
Снижение жара, жира и АД
- Это ягодка также – отличное мочегонное средство, способствует уменьшению отеков, а также снижает артериальное давление
Чай из малины положительно влияет и на работу кишечника: уменьшает спастические боли, способствует регулярному стулу.
Из-за содержания салициловой кислоты малина является прекрасным противовоспалительным, жаропонижающим, антитромботическим средством, причем с этой целью лучше употреблять чай из листьев и стеблей растения, а не есть малиновое варенье.
Знай меру
- Количество малины, которое можно съесть в день, все-таки ограничено. И ограничение это определяется количеством сахара в ней, кислот, дубильных веществ. Диетологи рекомендуют в сутки съедать не более 200 г малины. В некоторых источниках эта цифра поднимается до 400 грамм в сутки, но не за один прием. Надо понимать, что сахара, которые содержатся в малине, могут при переедании приводить к повышению уровня глюкозы крови - особенно, если уже поставлен диагноз диабет или метаболический синдром. Хотя гликемический индекс малины (способность быстро повышать уровень глюкозы крови) – один из самых низких, но в 100 г ягод содержится около 1,6 чайной ложки сахара. Именно эта причина может привести к набору веса при превышении суточной нормы. Органические кислоты, содержащиеся в малине, могут навредить при обострении гастрита и язвенной болезни.
- Малина противопоказана людям, страдающим аллергией на данный продукт. С осторожностью и в умеренных количествах ягоду употребляют при «аспириновой» бронхиальной астме, мочекаменной болезни из-за выраженного мочегонного эффекта, а также при подагре, проблемах со свертывающей системой крови и при приеме кроворазжижающих средств, - предупредила Елена Киселева.