Этот суперпродукт защитит вас от множества болезней
Авокадо является хорошим источником клетчатки. Утверждается, что этот плод содержит больше полезных жиров, чем углеводов. Поэтому он полезен для профилактики сахарного диабета, сердечных заболеваний и повышения уровня холестерина.
Согласно новому исследованию, которое проводилось на протяжении шести месяцев и в котором приняли участие более тысячи человек, регулярное употребление авокадо значительно улучшает качество сна и питания. Ученый из Университета штата Пенсильвания доктор Джанхави Дж. Дамани отметил, что, исходя из ранее полученных данных о пользе авокадо, этот плод снижает риск развития сердечно-сосудистых заболеваний.
Поддерживает здоровье сердца и сосудов
Команда Дамани пришла к выводу, что ежедневное употребление авокадо оказывает благотворное влияние на здоровье сердца, предотвращая развитие сердечно-сосудистых заболеваний, которым особенно подвержены страдающие ожирением люди.
Исследования показали, что у тех, кто ест данный плод каждый день, улучшается качество сна, а уровень липидов в крови снижается.
Авокадо содержит большое количество жиров, 60% которых – ненасыщенные. Значит, оно защищает от болезней сердца и способствует снижению артериального давления.
В то же время авокадо представляет собой отличный источник калия, фолиевой кислоты и клетчатки, которые также чрезвычайно полезны для сердечно-сосудистой системы.
В чем заключаются другие преимущества авокадо?
Поддерживает здоровье глаз
Авокадо, богатый источник витамина Е, в то же время содержит каротины, такие как лютеин и зеаксантин, которые, как считается, помогают защитить здоровье глаз.
Таким образом, этот полезный плод предотвращает проблемы со зрением и снижает риск дегенерации желтого пятна.
Укрепляет кости
Авокадо содержит витамин К, который очень важен для здоровья костей. Он способствует снижению риска остеопороза, развивающегося у людей с возрастом.
Снижает риск депрессии
Омега-3 жирные кислоты, содержащиеся в авокадо, влияют на психическое здоровье человека и оказывают антидепрессивное действие.
Кроме того, в этом плоде много калия, недостаток которого может вызывать умственную усталость. Потребление авокадо помогает предупредить это состояние и значительно активизировать мыслительную деятельность.
Улучшает пищеварение
Помимо прочего, авокадо богато клетчаткой – продукты с натуральной клетчаткой предотвращают расстройства пищеварительной системы, в частности запор.
Регулярное употребление этих зеленых плодов позволит поддержать здоровье пищеварительной системы, а также снизить риск развития рака толстой кишки.
Помогает удалить токсины
Богатое клетчаткой авокадо помогает человеку похудеть и наряду с этим вывести токсины из организма, что поможет достичь здорового весового баланса.
Мощная защита от инфекций
Авокадо в силу своей структуры обладает противомикробным действием. Благодаря этому оно укрепляет иммунную систему и защищает организм от инфекций.
Регулирует аппетит
Авокадо превосходит другие продукты по калорийности. Однако содержание жира и клетчатки в нем помогает регулировать аппетит и поддерживает чувство сытости.
Растительные жиры, содержащиеся в плоде, снабжают организм антиоксидантами и борются с воспалениями, выступая в качестве настоящего щита.
Улучшает функции головного мозга
Благодаря содержанию бета-каротина и витамина А авокадо способствует улучшению функций головного мозга.
Нельзя забывать и о лютеине, который, как утверждается, влияет на головной мозг и полезен для памяти.
Как есть авокадо?
Если кожица авокадо мягкая и продавливается, значит плод готов к употреблению.
Зеленую мякоть часто нарезают на ломтики и используют в салатах или бутербродах. Спелое авокадо можно очистить и приправить лимонным соком, солью, специями. Вы также можете использовать этот продукт для приготовления десертов.
Sabah Турция