Как научиться сжигать жир во время сна? Соблюдайте эти важные условия

Люди действительно теряют вес во время сна, в основном это происходит из-за потери воды при дыхании и потоотделении. Для того чтобы сжигать жир во время ночного отдыха, важно еще днем проделать большую работу — придерживаться низкокалорийной диеты и совершать кардиотренировки. Если вы все это выполняете тяжелую работу, имеет смысл внести необходимые коррективы, которые помогут вам сжигать жир во время сна. Режим сна Первое, на что следует обратить внимание, — это режим вашего сна. Качество ночного отдыха напрямую влияет на то, что ваше тело обретает способность сжигать жир, а не накапливать его. Кстати, избегайте употребления алкоголя перед сном (он снижает способность организма сжигать калории во время сна). ВАЖНО! То, что вы делаете во время бодрствования, влияет на ваш метаболизм во время сна. Силовые упражнения В дополнение к кардиотренировкам нужно подключить и силовые упражнения. Их выполнение увеличивает ваш метаболизм, что в свою очередь помогает организму сжигать жир даже в состоянии покоя. Сложные углеводы Ужин из сложных углеводов (овощи, фрукты, бобовые, злаки, зелень) надолго обеспечит чувство сытости. То есть вы легко избежите соблазна покусочничать перед тем, как ложиться спать. Также у вас повысится уровень аминокислоты триптофан в мозге, которая способствует улучшению настроения. Дыхательные упражнения Глубокое размеренное дыхание увеличивает поступление кислорода в организм, который в свою очередь помогает вам сжигать лишний жир. Техника правильного дыхания Устройтесь поудобнее (можете лечь на спину, подложив подушку под голову и колени). Вдохните через нос — пусть ваши легкие наполнятся воздухом. Выдыхайте через нос. Положите одну руку на живот. На вдохе почувствуйте, как поднимается ваш живот. Сделайте еще три полных, глубоких вдоха.