Названы факторы успешного похудения

Чтобы похудеть, нужно увеличить долю клетчатки и белка в рационе, а также не есть во время просмотра телевизора или видеоблогов. Об этом рассказала «Газета.ру».

В основе похудения лежит дефицит калорий, то есть нужно меньше потреблять и больше расходовать. Чувствовать себя комфортно в это время помогает сбалансированный рацион, в котором много полезных пищевых волокон и белка.

Еще очень важно соблюдать режим сна. Организму необходимы семь-девять часов отдыха каждую ночь. Недосып вызывает сбои в работе гормонов, которые регулируют чувство голода, из-за чего повышается аппетит. Кроме того, бороться с сильным аппетитом помогают осознанные приемы пищи, без сериалов или другого контента на фоне. Так проще распознать чувство голода или сытости, избегая перееданий.

Ранее диетологи назвали самый лучший продукт для похудения.