5 упражнений для плоского живота

Упражнения, которые без труда помогут вам стать стройнее.Топик покороче, юбка поуже: летом особенно хочется подчеркнуть тонкую талию, притягивающую взгляды. Откроем секрет — не надо тягать гири с утра до ночи в спортзале и бегать без остановки, чтобы добиться результата. Расслабьтесь и ложитесь поудобнее! Тренер московской танцевальной студии Steel Lines Виктория Потанина подобрала для вас комплекс несложных упражнений, которые за короткий срок помогут обрести желаемые формы.5 упражнений для плоского живота1. Ложитесь на спину, руки вытяните вдоль тела. Ноги согните так, чтобы бедра и колени образовали угол 90 градусов. Вдохните и на выдохе опустите ноги, коснувшись пола. Затем верните их в исходное положение.2. Продолжайте лежать на спине. Ноги присогните и чуть приподнимите. Попытайтесь вытолкнуть таз и ягодицы наверх и потом спокойно опуститься вниз.3. Приподнимаемся на локти. Делаем «велосипед»: по очереди сгибаем и выпрямляем ноги. Не спешите, прислушайтесь к ощущениям, почувствуйте напряжение мышц.4. Остаемся лежать на локтях и делаем «заноски». Вытянутые ноги заносим друг за друга, как ножницы.5. Переходим в упор на колени и ладони. Приподнимаем колени и удерживаем положение. Важно не прогибаться в пояснице, держать спину ровно.Все упражнения выполняются по 30 секунд. В общей сложности ваше занятие займет всего 2,5 минуты в день. При сбалансированном питании результат вы увидите уже в первые два месяца.