Ученые рассказали, как избавиться от бессонницы

Исследователи выяснили, что у бессонницы есть пять подтипов.

В ходе нового исследования нидерландских ученых неврологии выяснилось, что у бессонницы есть пять подтипов. Также исследователи назвали способы ее лечения. Результаты опытов приводит журнал The Guardian.

В исследовании приняли участие более 200 человек с бессонницей, их мозг сканировали с помощью МРТ. Исследование показало, что у разных подтипов бессонницы наблюдаются уникальные паттерны нейронных связей. Ученые предполагают, что каждый подтип обусловлен специфическими биологическими механизмами и требует индивидуального лечения.

Оказалось, что на подтип бессонницы влияют черты характера и настроение. Например, люди с высоким уровнем переживаний в жизни, могут страдать от стресса, нарушающего сон, — отмечают исследователи.

Несмотря на эти исследования, ученые пока разрабатывают методы лечения для каждого подтипа и отмечают, что каждый случай индивидуален. Однако, они назвали три универсальных способа, которые помогут быстро уснуть любому человеку.

В первую очередь специалисты рекомендуют отказаться от гаджетов хотя бы за час до сна. За 5-7 часов следует перестать принимать пищу, исключение — напитки, но не алкогольные. А чтобы быстро погрузиться в сон — стоит воспользоваться «армейским способом».