Врач Дроздова назвала три критических последствия недосыпа

Отсутствие должного количества сна может привести к развитию ожирения и заболеваний сердца. Об этом предупредила внештатный специалист по медицинской профилактике Минздрава России Любовь Дроздова. Кроме того, помимо плохого настроения и головной боли после бессонных ночей, также может возникнуть ожирение, проблемы с сердечно-сосудистой системой и нарушение психоэмоционального состояния, пишет 360.ru. Она пояснила, что при постоянном недосыпе нарушаются нормальные физиологические процессы в организме. Это включает в себя уменьшение активности участков мозга, отвечающих за принятие решений и запоминание. Также страдают эндокринная система, повышается давление и уровень цитокинов, которые играют роль в воспалительных процессах. Дроздова добавила, что гормон лептин, который подавляет аппетит, снижается, а грелин, стимулирующий чувство голода, наоборот, увеличивается. По словам специалиста, недостаток сна также может привести к избыточному выделению кортизола — гормона стресса, что усиливает ощущение голода. Эксперт отметила, что для качественного сна необходима полная темнота в комнате, удобная обстановка и соблюдение регулярного расписания сна. В среднем человеку требуется от восьми до девяти часов сна.