Сомнолог развенчал миф о «правильном» отходе ко сну

Сон — это не просто бездействие, а активный процесс восстановления организма, подготовка к новому дню. Так считает врач-сомнолог Роман Бузунов, развенчивая миф о том, что идеальное время засыпания — не позже 23:00. «Мы привыкли думать, что сон — это просто отдых, когда мы лежим без дела, — говорит эксперт. — Но на самом деле, во время сна происходят важные процессы восстановления и регенерации организма. Мозг обрабатывает информацию, полученную за день, укрепляются мышечные волокна, восстанавливаются энергетические запасы. Сон — это не просто отдых, это активная работа организма». По словам Бузунова, время засыпания индивидуально и зависит от «хронотипа» человека. «Жаворонки» действительно чувствуют себя лучше, засыпая раньше, но «совам» такой режим может навредить. Укладывание в постель в непривычное время может вызвать бессонницу и нарушить полноценный отдых. Человек может долго ворочаться, думать о разных вещах, даже злиться на невозможность уснуть, пишет ИА RuNews24.ru. «Важно помнить, что сон — это индивидуальный процесс, и нет единого правила для всех. Если вы чувствуете себя отдохнувшим и полным сил после сна, значит, вы нашли свой идеальный режим», — заключает Роман Бузунов.