Осознанные мамы
В тёплое время года участницы «Круга маминых рук» не только собираются в Точке кипения, но и устраивают пикники на свежем воздухе в Заречье. Майская встреча была посвящена путешествиям с детьми, июньская, с мастер-классами, – активному летнему досугу. Июльская называлась «Как не сойти с ума в беременность и в материнстве. Секреты баланса и гармонии».
Мы писали про «Круг маминых рук» в феврале («ГР» №5). Все беременные мамочки, дававшие тогда комментарии, уже благополучно родили и теперь приходят на встречи с младенцами на руках. Здесь так можно и даже нужно!
«Про встречи я узнала год назад, когда была беременна младшей. Конечно, я много читала и материнский опыт большой, но с канга-тренировками, например, познакомилась только здесь», – делится Эльмира Андриянова, мама четырёх дочек. Младшенькая стала для неё неожиданностью: она уже раздала все детские вещи, старшая дочка пошла в школу, и мама, увидев тест на беременность, ощутила растерянность. «Пришла на встречу, Александра сделала мне ребозо-массаж, Олеся разложила мак-карты, я покачала на руках игрушечного младенца, с помощью которого Настя обучала девушек слингоношению, и… расслабилась, вдохновилась, почувствовала точку роста, – рассказывает многодетная мама. – Всем женщинам я бы посоветовала: если вы волнуетесь, переживаете, беспокоитесь, не стоит оставаться с этими чувствами один на один, нужно общаться. В беседах с другими осознанными мамами приходит спокойствие и понимание, что всё хорошо, всё правильно».
Консультируют женщин лидеры «Круга» – перинатальный психолог Олеся Картамышева, специалист по дородовой подготовке и послеродовому восстановлению (преканга и канга-тренер) Анастасия Купчинская, доула (помощница в родах) Александра Хацкина и консультант по грудному вскармливанию Елена Джурик. Ежемесячные встречи-чаепития для беременных и мам малышей до трёх лет бесплатны. Более того, на каждой встрече мамочек ждут подарки от спонсоров.
«Беременность и новорождённый малыш – это невероятный и вместе с тем стрессовый период в жизни семьи. Столько эмоций, изменений и новых обязанностей! Без подготовки и поддержки справиться трудно», – уверены специалисты. Как же маме найти баланс и сохранить спокойствие?
«Заботьтесь о сне и питании. Недосып может привести к депрессии, ухудшению памяти и внимания, – напоминает Олеся Картамышева. – Обращайтесь за помощью к близким, подругам, специалистам. Если у вас мало поддержки извне, найти опору можно и внутри себя. Для этого мы обучаем простым практикам, которые помогут преодолеть возникающие трудности и сохранить своё эмоциональное состояние на достаточно высоком позитивном уровне». Мамам рекомендуют физическую активность, правильное дыхание, хобби (хотя бы 5–
10 минут в день). Всё это повышает настроение и уровень энергии женщины, а значит, и благополучие всей семьи. «Слушайте себя, замечайте свои потребности, проявляйте заботу о здоровье, следите за самочувствием, настроением. Если вам плохо (в любой форме), не нужно терпеть, обращайтесь к врачу, психологу или приходите к нам на встречи. Подумаем, как быть, вместе», – согласна Александра Хацкина. «Учитесь ухаживать за ребёнком и понимать его, не разлучайтесь с ним в первые полгода, посвятите это время ему. Так вы снизите свою тревожность и заложите в ребёнке доверие к миру», –
добавляет Елена Джурик. Анастасия Купчинская резюмирует: «Наша мечта и цель – пробудить в женщинах любовь к материнству, чтобы мы не выгорали, а успешно справлялись и были счастливы!» Следующая встреча мам будет в сентябре, подробности в телеграм-канале «Круг маминых рук».
Жанна МОШКОВА,
фото Юлии КОБЗЕВОЙ