Белок является основным строителем мышц в организме, поэтому важно потреблять его в нужном количестве.
Самые важные новости в Телеграм и ВКонтакте. Подпишитесь!
Брокколи. adme.ru
Спаржевая фасоль
В спаржевой фасоли много углеводов и клетчатки, а также она является одним из лучших овощей с высоким содержанием белка.
Содержание белка: 24 г на 100 г
Чечевица
Чечевица также богата клетчаткой — в одной чашке (200 г) содержится более половины рекомендуемой суточной нормы потребления клетчатки.
Содержание белка: 9 г на 100 г
Капуста брокколи
В этом овоще содержится много железа, витаминов, калия, кальция, фолиевой кислоты, селена и магния.
Содержание белка: 4 г на 100 г
