Как правильно подготовить организм к осени, рассказала врач-физиотерапевт

Осень — период традиционного всплеска инфекционных заболеваний. Чаще всего болеют те, у кого ослабленный или ещё не сформированный иммунитет — пожилые люди и дети. В зоне риска оказываются и другие категории, говорит врач-физиотерапевт Марина Тогушова. «Организм человека перестраивается на новый температурный режим, что может ослабить защитные функции иммунной системы. Именно поэтому осенью так часто встречаются эпидемии гриппа и ОРВИ. Важно вовремя распознать симптомы и начать лечение, чтобы избежать осложнений»,  — отмечает эксперт. По словам врача, в холодное время года люди проводят больше времени в закрытых помещениях, в которых вирусы распространяются гораздо легче, чем на воздухе. «COVID-19, похоже, постепенно становится сезонным заболеванием. В осенний период возможны вспышки заражений, особенно среди тех, кто не прошёл вакцинацию и имеет ослабленный иммунитет»,  — напомнила врач-физиотерапевт. Чтобы противостоять инфекциям, важно соблюдать меры предосторожности — носить маски в общественных местах, мыть руки и избегать скопления людей. Полезным будет и укрепление организма витаминами C и D и минералами, такими как цинк. Эксперт также рекомендует изменить образ жизни — ввести регулярные физические нагрузки (например, ходьбу или плавание) полноценный сон — семь-восемь часов. Желательно также снизить уровень стресса, избегать переохлаждения, а также пересмотреть рацион питания.  «Осенью стоит включать в меню больше овощей и фруктов, богатых витаминами и антиоксидантами»,  — отмечает Марина Тогушова. Кроме того, осенью и зимой будут полезны продукты, богатые омега-3 жирными кислотами. Они помогут организму успешнее бороться с воспалениями, добавляет эксперт. Ранее сообщалось, что на Ставрополье доставили более 400 тыс. доз вакцины от гриппа.