Диетолог Макиша рассказала, что один бразильский орех содержит суточную дозу селена

Диетолог отметила, что получать селен можно не из добавок, а съев бразильский орех. Однако с данным продуктом нужно быть осторожнее, так как орехи очень калорийны и чрезмерное их употребление может привести к появлению лишнего веса. Диетолог Марина Макиша в беседе с «Ридусом» рассказала про бразильский орех. Она считает его уникальным продуктом. Например, он содержит суточную норму селена. Это позволяет получать данный элемент не из «каких-то непонятных добавок», а из бразильского ореха. Эксперт добавила, что орехи в целом содержат большое количество необходимых для организма микроэлементов, среди которых магний, витамины группы B и калий. Она рекомендует не увлекаться орехами, так как можно легко набрать лишний вес. Макиша напомнила, что орехи имеют высокую питательную ценность, но и их калорийность составляет 500-600 килокалорий на 100 граммов. Она порекомендовала употреблять в день не более 25-30 граммов орехов, иначе высока вероятность отложения жира.