Врач рассказала об опасности недосыпа

Короткий сон может привести к психологическим изменениям. Об этом во вторник, 10 сентября, рассказал невролог и кандидат медицинских наук Вячеслава Ананенко.

«Хронический недосып даже в 1–2 часа приводит к остаточным поломкам в клетках органов, которые мозг не успел полноценно восстановить за укороченный период сна. С последующим недосыпом количество поломок суммируется в патологию органа и системы организма в целом», — сообщил он в беседе «Газетой.Ru».

Ананенко отметил, что ночь является временем, когда органы человека восстанавливаются. Мозгу удается «собрать всю информацию о всем организме, проанализировать системные дисфункции и выявить неполадки в теле». Однако при недосыпе голова начинает посылать команды на выживание организма через гормоны, в связи с этим истощается сердечно-сосудистая система.

Ранее, 28 марта, кандидат медицинских наук Екатерина Демьяновская рассказала, какие продукты помогают сделать сны ярче. По ее словам, яркие сны приходят на фоне приема некоторых лекарств или отдельных продуктов (бананы, шоколад, кофе, мясные изделия, алкоголь), которые влияют на активность мозга во время фазы быстрого сна.

Также 29 августа 2023 года, врач-невролог, эксперт лаборатории «Гемотест» Екатерина Демьяновская рассказала, что работа по ночам чревата нарушением метаболизма.

В сентябре 2023 года, терапевт-эндокринолог медицинского центра «Неболит» Анастасия Квасова рассказала о важности полноценного сна. Она отметила, что прерывистый и короткий сон негативно сказывается на весе, так как вызывает повышенный аппетит и тягу к высокоуглеводной пище. Норма сна для взрослого человека составляет 7–8 часов.