Психолог назвала способы борьбы с синдромом самозванца

Термина «синдром самозванца» в психологии нет, это скорее ярлык, который прикрепляют к людям, не соответствующим ожиданиям. Однако неуверенность в себе может значительно ухудшить качество жизни. Такое мнение высказала психолог Аполлинария Гаудиум в разговоре с РИАМО. Она отметила, что для любого синдрома должны быть четкие критерии, чего в случае с этим понятием нет. Поэтому синдром самозванца лучше рассматривать как реакцию на определенные ситуации, а не как черту личности. В психологии до сих пор нет единого мнения о его существовании.

Эксперт добавила, что люди, испытывающие неуверенность, могут найти способы изменить свое состояние, адаптироваться или даже использовать его в свою пользу. В этом могут помочь близкие — родственники, друзья или наставники, которые могут указать на сильные стороны и поддержать.

Если неуверенность не мешает, её можно оставить. Если же «синдром самозванца» действительно мешает, стоит понять, в чём именно. Следующий шаг — научиться извлекать пользу из подобных чувств.

Также полезно использовать технику визуализации: представить, что вы успешно справились с задачей, которая вызывает неуверенность, и вознаградить себя за это.