Счастье и здоровье неразрывно связаны друг с другом. Поддерживать оба этих состояния на уровне не так-то и сложно.

Отложите утренний кофе на потом

Нет, мы не рекомендуем отказываться от кофе, особенно если вы любите его всей душой. Можно часами говорить о пользе и недостатках этого напитка, но сейчас не об этом. Мы просто рекомендуем вам на время отложить утреннюю медитацию и выпить чашечку кофе.

По мнению ученых, уже через час после пробуждения наш организм вырабатывает «гормон стресса» кортизол. Это помогает организму взбодриться и в конечном итоге проснуться. Утренний кофе может помешать этому процессу. Фактически, кофеин блокирует выработку кортизола и препятствует естественному пробуждению организма.

Принимайте холодный душ

Держатель для ванной комнаты с дозатором

Минутный холодный душ с утра зарядит вас энергией и зарядит энергией, подарив новые ощущения и подготовив тело к долгому дню. Главное – выбрать правильную температуру. Обжигающая холодная вода так же вредна для кожи, как и горячая – они повреждают клетки эпидермиса и могут вызвать сухость и раздражение. Но если вы найдете хоть и непривычную, но комфортную для вашего тела температуру, вы сможете забыть об утренней сонливости и плохом настроении.

Не злоупотребляйте диетическими продуктами

Крупы, мюсли, нежирный творог, диетические сладости — все это лишь уловки над собственным организмом. Да, они содержат меньше калорий, чем обычные продукты, но пользы от них, к сожалению, не больше.

Обратите внимание: Как сберечь здоровье в праздники?.

Однако самая большая проблема с этим типом питания – это ожидания, которые многие из нас имеют при выборе «некалорийных» продуктов. Нам кажется, что мы сделали что-то большое и важное на пути к правильной жизни, позволив себе расслабиться на других вещах. На ночь ем нежирный творог и не хожу в спортзал. Это знакомая ситуация? В то же время такое диетическое питание не является заменой физических упражнений или сбалансированного, продуманного питания. Диетические продукты являются лишь альтернативой, а не руководством по питанию.

Спите в тишине

Тиканье часов может показаться мирным, но это только на первый взгляд. Фактически, монотонные и ритмичные звуки, вероятно, способствуют постоянной бессоннице и лишению сна. Держите в спальне как можно меньше вещей, которые стимулируют нервную систему: тикающие или светящиеся часы, шум телевизора или вентилятора и т д.

Тянитесь утром и вечером

Утренняя растяжка разбудит ваши мышцы, улучшит кровообращение во всем теле и даст вам силы для достижения великих целей. Ночью стретчинг оказывает противоположный эффект – снимает напряжение и снимает стресс, накопившийся за день, успокаивая организм и подготавливая его ко сну.

Сидите прямо

Согласно исследованиям Университета Сан-Франциско, вертикальное положение увеличивает приток кислорода к мозгу на 40%, значительно повышая производительность и улучшая здоровье. Это особенно важно помнить, если ваша работа требует от вас регулярного пребывания в офисе и вам приходится сидеть по 8 часов за раз.

Фото: Гетти Изображения