Невролог рассказала о причинах постоянной сонливости
Причина постоянной сонливости может крыться как во внешних, так и во внутренних факторах. Об этом 29 сентября «Газете.Ru» рассказала невролог Лаборатории «Гeмотест» Екатерина Демьяновская.
«К числу наиболее распространенных внешних причин дневной сонливости относится нарушение гигиены и режима сна. То есть человек сознательно урезает сон в пользу еще нескольких серий сериала или скроллинга ленты соцсетей. На качество отдыха влияет и обстановка, в которой человек спит: если матрас неудобный, а в комнате душно, то выспаться, скорее всего, не получится», — объяснила эксперт.
По ее словам, к внутренним факторам, мешающим уснуть, относятся болезни, такие как проблемы с мочеиспусканием, обструктивное апноэ сна, бруксизм, синдром беспокойных ног, острая или хроническая боль, одышка, нарушение ритма сердца.
Демьяновская пояснила, что под длительным сном подразумевают отдых более 9–10 часов в сутки. При этом норма для каждого индивидуальна и зависит от дневной нагрузки и особенностей организма.
Однако, как отметила невролог, если со сном ночью всё в порядке, но человек всё равно чувствует себя разбитым, это может говорить о проблемах со здоровьем.
«От приступов дневной сонливости часто страдают люди с депрессивным, биполярным, посттравматическим стрессовым и тревожным расстройством. Кроме того, выделяют отдельное состояние — нарколепсию, при которой организм не может регулировать циклы сна и бодрствования. Люди с таким диагнозом могут заснуть мгновенно и в самом неподходящем месте, даже если спокойно спали всю ночь», — пояснила Демьяновская.
К таким заболеваниям также относятся болезнь Паркинсона, черепно-мозговая травма, опухоли головного мозга, сахарный диабет, нарушения работы щитовидной железы (в частности, гипотиреоз), сердца. Эксперт подчеркнула, что если справиться с сонливостью, наладив режим сна, не получится, то необходимо обратиться к врачу.
Ранее, 27 сентября, доктор медицинских наук Алексей Данилов рассказал «Известиям» о том, как справиться с бессонницей без помощи лекарств. Так, ужин должен состоять из легкоусвояемых продуктов, содержащих триптофан. Например, из индейки, хумуса, яблок или тыквы. Уснуть также поможет умеренная физическая активность, такая как йога и растяжка.
До этого, 24 сентября, врачи рассказали «Известиям» о вреде и пользе дневного сна. В нем нуждаются люди, чья работа связана с высоким уровнем ответственности или требует постоянной концентрации внимания. А тем, кто страдает от бессонницы или имеет проблемы с психическим здоровьем, стоит соблюдать осторожность в отношении такой практики.