Диетолог Никулина: Употребление свежих фруктов ведет к снижению тяги к сладкому

Нутрициолог Ирина Никулина рассказала, как эффективно подавить тягу к постоянному поеданию сладкой пищи.

Рекомендуется добавить в рацион свежие фрукты, которых станут натуральным и здоровым десертом.

«Чтобы отойти от зависимости, необходимо на 3-7 дней убрать сахар и подсластители. Заменить их лучше всего здоровыми десертами, такими как свежие фрукты, орехи, цельнозерновой хлеб с ломтиком авокадо и так далее», — порекомендовала врач.

Постарайтесь прислушаться к себе и понять, в какой момент резко хочется съесть что-нибудь сладкое. Не стоит идти на поводу собственных вкусовых предпочтений. Можно заменить желание съесть кусок жирного торта на свежий плод, который принесет пользу организму.

Среди частых причин тяги к сладостям – стресс, психоэмоциональные триггеры, нехватка питательных веществ. Обилие искусственных подсластителей в пище со временем вызывают привыкание и становятся необходимостью для мозга, вкусовых рецепторов.

Справиться со всем этим можно, наблюдая за позывами организма и предлагая себе более полезные альтернативы, информирует «Газета.ру».

Ранее ИА «МедиаПоток» рассказал, что сбои в суточных ритмах угрожают повышенным риском онкологии.