Мне 13, у меня нет друзей. Что делать?

В 13 лет ты уже не хочешь проводить свободное время только с семьей. Тебе важно как можно больше общаться со сверстниками: обсудить с подружкой очередной тренд, поиграть с другом в футбол… Но порой у тебя много планов и желаний, а разделить их не с кем.

Если ты прямо сейчас в такой ситуации, не переживай: это нормально! В 13 лет у тебя начинают формироваться взгляды на жизнь и система ценностей — они могут разниться со взглядами и ценностями твоих сверстников. Может показаться, что никто не способен разделить твои переживания, но это не так. Эти рекомендации мы составили с психологом Юлией Шияновской.

Давай разберем основные причины отсутствия друзей в твоем возрасте:

1. Ты просто не знаешь, где искать друзей. Подумай, сколько тебе открыто возможностей прямо сейчас! Для ребят твоего возраста работают самые разные кружки по интересам. Возможно, ты давно хотел попробовать себя в спорте, научиться рисовать, выступить на сцене. Подумай о своих желаниях и поделись с родителями: вместе вы сможете посмотреть, какие кружки ведут набор в твоем городе. Присоединившись к одному из них, ты обретешь товарищей по интересам. А строить дружбу, когда вас объединяет любимое дело, намного легче.
2. У тебя были друзья, но ты столкнулся с предательством. Теперь ты никому не доверяешь и боишься дружить. Важно понять, что наши мысли часто забегают слишком вперед. Ты боишься того, что еще не случилось и, вероятно, никогда не случится. Подумай, что именно тебя пугает. Возможно, бывшие друзья раскрыли твою тайну. Или тебя подставили, ты попал в неприятную ситуацию и теперь думаешь, что доверять никому нельзя. Если так кажется, подумай, какую информацию о себе лучше не рассказывать сразу, чтобы чувствовать себя безопасно. Дай себе немного времени и вскоре ты поймешь, что новый друг заслуживает доверия.
3. Тебе страшно начинать общение. А ты раньше пробовал так делать? Если да, и все получалось, возможно, стоит отбросить страхи. Если да, но тебе отказывали в дружбе — так бывает, это нормально, хотя переживать такое, конечно, сложно. Но все же лучше рискнуть и начать общение. Может, твой будущий друг и сам давно тебя заметил, но так же боится сделать первый шаг. Присмотрись к человеку, который тебе симпатичен: если у вас есть общие интересы, это повышает шанс стать друзьями. 
4. Ты не решаешься принять приглашение компании друзей. Выясни, что тебя останавливает. Если это не какая-то странная затея — например, ребята не зовут тебя прогулять школу или не предлагают украсть у одноклассника конфеты, — возможно, твои опасения беспочвенны. Попробуй согласиться. Сколько раз ты уже избегал встреч и как часто потом грустил из-за отсутствия друзей? Может, прогулка станет началом долгой крепкой дружбы.
5. Ты уверен, что дружить с тобой никто не хочет. И даже не понимаешь, почему ты так думаешь. Посмотри вокруг: в твоем окружении наверняка найдется человек, к которому тебе хочется прислушаться. Может, это будет ровесник, а может — мама или папа, учитель, тренер. Спроси, как другому человеку видится твоя ситуация: действительно ли с тобой не хочется дружить? Когда ты посмотришь на себя глазами другого человека, то поймешь, как тебя видят со стороны. Возможно, даже откроешь для себя новые сильные стороны. А может, человек, которому ты доверяешь, и сам был в похожей ситуации, но нашел выход. Его опыт вдохновит тебя и покажет, что друзей может найти каждый.

Подготовила Екатерина Гашкова