Работа стоя или сидя: что лучше для здоровья сердца
Bсследование, проведенное британскими учеными, выявило тревожную тенденцию, связанную с продолжительным сидением. Результаты работы, опубликованные в International Journal of Epidemiology, показывают, что проведение за столом более 10 часов в день существенно повышает вероятность развития проблем с сердцем и сосудами.
Исследователи проанализировали данные 83 000 взрослых жителей Великобритании, у которых на момент начала наблюдений не было диагностировано сердечно-сосудистых заболеваний. Участники эксперимента носили на запястье устройства, подобные современным смарт-часам, что позволило точно отслеживать их активность и положение тела в течение дня.
Интересно, что замена обычного рабочего стола на специальную мебель для работы стоя не оказала значительного влияния на снижение рисков. Более того, у людей, которые больше времени проводили стоя, несколько чаще наблюдались такие проблемы с кровообращением, как варикозное расширение вен и тромбоз глубоких вен.
В свете полученных данных ученые рекомендуют чаще менять положение тела во время работы. Они подчеркивают, что наиболее эффективным способом снизить негативное влияние сидячего образа жизни на здоровье является регулярная физическая активность. Эксперты советуют делать частые перерывы в работе, использовать лестницы вместо лифта, совершать прогулки и активно двигаться во время обеденного перерыва.
Также исследователи обращают внимание на важность движения во время длительных поездок. Они рекомендуют периодически вставать и разминаться, чтобы улучшить кровообращение и снизить риск развития проблем со здоровьем, связанных с малоподвижным образом жизни.