Вода с лимоном: действительно ли полезна и кому лучше отказаться? Отвечает диетолог

Вода с лимоном часто ассоциируется с рядом полезных свойств: от повышения иммунитета до улучшения пищеварения и выведения токсинов из организма. Врач-диетолог, нутрициолог Елена Соломатина рассказала, кому будет полезно пить воду с лимоном, а кому лучше воздержаться от неё. Чем полезна вода с лимоном? Антиоксиданты и витамин С. Лимон богат антиоксидантами и витамином С, которые поддерживают защитные функции организма и помогают нейтрализовать вредное воздействие свободных радикалов. Это делает напиток полезным для иммунитета и в целом способствует защите клеток. Регулярное употребление витамина С также способствует выработке коллагена, необходимого для здоровья кожи. Поддержка работы пищеварительной системы. Тёплая вода с лимоном, выпитая утром, может улучшить пищеварение, стимулируя выработку желудочного сока. Она также помогает организму быстрее усваивать питательные вещества и способствует предотвращению запоров. Выведение токсинов и поддержка печени. Вода с лимоном имеет мягкий мочегонный эффект, способствующий выведению токсинов, а также поддерживает работу печени, помогая организму естественным образом очищаться. Профилактика камней в почках. Лимонная кислота способствует растворению кристаллов кальция в моче, что снижает вероятность образования камней в почках. Увлажнение и баланс электролитов. Лимоны содержат калий, важный для поддержания электролитного баланса, что особенно полезно для тех, кто активно занимается спортом. Поддержка кислотно-щелочного баланса. Несмотря на кислый вкус, лимон способствует ощелачиванию организма, что помогает сбалансировать уровень кислотности, особенно для людей с высоким потреблением мясных и углеводных продуктов. Кому противопоказан напиток? Людям с заболеваниями желудочно-кишечного тракта. Вода с лимоном не рекомендуется людям с гастритом, язвой желудка и гастроэзофагеальной рефлюксной болезнью (ГЭРБ). Кислота, содержащаяся в лимоне, может усилить раздражение слизистой оболочки желудка и спровоцировать дискомфорт. При рефлюксе и повышенной кислотности. Лимонная кислота способна вызвать повышенное выделение соляной кислоты, что может усугубить симптомы изжоги и привести к ухудшению состояния. Аллергикам. Лимон является аллергеном, и при повышенной чувствительности к цитрусовым его употребление может вызвать аллергическую реакцию, вплоть до сыпи, отеков или затрудненного дыхания. Людям с чувствительной зубной эмалью. Лимонная кислота оказывает разрушающее действие на эмаль зубов, особенно при регулярном потреблении. В таком случае рекомендуется пить лимонную воду через трубочку и полоскать рот чистой водой. Не злоупотреблять, даже если нет противопоказаний. Для поддержания положительного эффекта достаточно одного стакана воды с лимоном в день. Избыток кислоты, как и воды, может привести к снижению пользы и даже вызвать дискомфорт. В чем секрет пользы? Как объясняет врач-диетолог Елена Соломатина, вода с лимоном помогает восполнить потерянную за ночь влагу, улучшая обмен веществ и придавая бодрости на весь день. При умеренном употреблении напиток может способствовать улучшению общего самочувствия, но важно помнить об индивидуальных особенностях организма. Источник: 5-tv.ru