Ученые рассказали, как 15-минутный дневной сон влияет на здоровье человека
Ученые из Берлинской эндокринологической клиники выяснили, что послеобеденный сон длительностью 15-20 минут снижает уровень сахара в крови лучше, чем простой пассивный отдых.
В исследовании, проведенном в сотрудничестве с экспертами швейцарского Института сна, приняли участие 1200 пациентов с диабетом второго типа. В рамках эксперимента ученые разделили добровольцев на две группы. Первую проинструктировали провести 15-20 минут в положении лежа или сидя после обеда, а вторую — попытаться заснуть.
До и после начала исследования у каждого пациента взяли образцы крови для оценки уровня глюкозы. Оказалось, что короткий сон помог снизить концентрацию сахара в организме на 25-30% эффективнее, чем обычный отдых, пишет «Газета.Ru».
По мнению ученых, послеобеденный сон активизирует процессы восстановления организма и нормализует выработку инсулина. Однако, при этом важно не засыпать надолго, поскольку это может привести к обратному эффекту — повышению уровня сахара.
В исследовании, проведенном в сотрудничестве с экспертами швейцарского Института сна, приняли участие 1200 пациентов с диабетом второго типа. В рамках эксперимента ученые разделили добровольцев на две группы. Первую проинструктировали провести 15-20 минут в положении лежа или сидя после обеда, а вторую — попытаться заснуть.
До и после начала исследования у каждого пациента взяли образцы крови для оценки уровня глюкозы. Оказалось, что короткий сон помог снизить концентрацию сахара в организме на 25-30% эффективнее, чем обычный отдых, пишет «Газета.Ru».
По мнению ученых, послеобеденный сон активизирует процессы восстановления организма и нормализует выработку инсулина. Однако, при этом важно не засыпать надолго, поскольку это может привести к обратному эффекту — повышению уровня сахара.