Витамины, замедляющие старение: врачи сказали, что нужно добавить в рацион

Старение организма сопровождается накоплением токсического соединения — гомоцистеина, которое разрушает сосуды и ускоряет возрастные изменения.

Об этом сообщает «УРА-Информ» со ссылкой на телеграм-канал «Врач в кармане».

Однако исследования показывают, что витамины группы В могут существенно замедлить этот процесс, открывая путь к сохранению молодости и здоровья.

Механизм действия витаминов В6, В9 и В12

Эти витамины играют ключевую роль в биохимических процессах организма, трансформируя гомоцистеин в метионин — аминокислоту, которая участвует в синтезе белков, поддерживает функции печени и благотворно влияет на обмен веществ. Кроме того, В6, В9 и В12 стимулируют работу нервной системы, способствуют нормализации пищеварения и предотвращают развитие анемии.

Где искать источники молодости

Обеспечить организм этими витаминами можно, включив в рацион доступные и полезные продукты. Вот основные из них:

• молочные продукты: молоко, йогурт, сыр;
• мясо и рыба: говяжья печень, курятина, треска, лосось;
• растительные источники: грибы, злаки, дрожжи;
• яйца: универсальный источник витаминов группы В.

Ежедневное употребление этих продуктов не только улучшает общее состояние организма, но и предотвращает возрастные изменения.

При этом врачи еще и предупредили о том, как понять, что поднялось давление.

The post Витамины, замедляющие старение: врачи сказали, что нужно добавить в рацион appeared first on УРА-Информ.