Неправильный рацион питания грозит проблемами со здоровьем людям старше 40 лет

Кардиолог Анастасия Фомичева рассказала, как питаться, чтобы сохранить здоровье сердца после 40 лет.

Доктор советует обратить внимание на питание и регулярную физическую активность. Необходимо сократить количество соли, простых углеводов, сахара, отказаться от продуктов с трансжирами в составе. Это касается фастфуда, полуфабрикатов, готовой выпечки и прочих схожих продуктов.

Акцент в рационе рекомендуется сделать на натуральной пище, в которой много витаминов, клетчатки. Это могут быть свежие овощи, жирная рыба, цельнозерновые, орехи, семена, натуральные растительные масла. Важно пить достаточное количество воды.

Спорт необходим организму не менее пяти дней в неделю. Регулярная активность тела поможет сохранить здоровье сердца и сосудов. Можно выбрать бег, плавание, ходьбу, езду на велосипеде, интенсивную ходьбу на свежем воздухе, информирует «РГ».

Ранее ИА «МедиаПоток» рассказал, что врач назвал популярную пищу с пугающим составом.