Фрукты и овощи помогают от депрессии: научно доказано

Депрессия остается одной из самых серьезных медицинских проблем современной цивилизации.

Новое исследование, проведенное международной группой ученых во главе с Центром здорового старения мозга Университета Нового Южного Уэльса, показало, что повышенное потребление фруктов и овощей связано с уменьшением симптомов депрессии у людей старше 45 лет. Работа охватывала 11-летний период и включала данные 3483 близнецов из Австралии, Дании, Швеции и США.

Результаты исследования демонстрируют, что регулярное потребление фруктов и овощей может быть важным фактором для улучшения психического здоровья. Это особенно актуально для людей среднего и пожилого возраста, у которых депрессия может значительно снижать качество жизни, даже если она не достигает клинического уровня. Руководитель работы, доктор Аннабель Матисон, отмечает: «Эти результаты дают еще один весомый аргумент в пользу увеличения потребления фруктов и овощей у взрослых старше 45 лет».

Депрессия остается серьезной проблемой среди взрослых старше 55 лет, оказывая значительное влияние на здоровье и общее благополучие. Люди, страдающие от депрессии, чаще имеют повышенные уровни воспалительных маркеров и оксидативного стресса, а также сниженные уровни антиоксидантов. Ученые полагают, что витамины, микроэлементы и клетчатка, содержащиеся в фруктах и овощах, помогают нейтрализовать эти негативные процессы.