Дневной сон не должен быть длительным

Сколько должен занять дневной сон, объяснила в интервью нейропсихолог.

Специалист рассказала, что дневной сон помогает укреплять здоровье и снижает риск сосудистых катастроф.

«Дневной сон помогает восстановить силы, повысить производительность труда и концентрацию внимания.

В то же время специалист подчеркнула: дневной сон не должен быть длительным.

"Важно не превышать продолжительность дневного сна – эксперты рекомендуют сон от 10 до 20 минут", – уточнила специалист.

Спать таким образом лучше в период дня с 13 до 15 часов. Остальное время (кроме ночи) спать не рекомендуется.

Эксперт объяснила, что при более длительном отдыхе возникает глубокая фаза сна. Если человека разбудить в этот период, он будет чувствовать себя не отдохнувшим, а «разбитым».

Нейропсихлог добавила, что возможность поспать днем, безусловно, есть не у всех. Но работающим взрослым людям важно делать паузы для отдыха, чтобы помогать организму справляться с напряжением, не испытывая перегрузок. Для этого полезно до 20 минут находиться в спокойной, тихой обстановке, расслабившись и закрыв глаза.

]]>