Как пережить потерю работы?

Потеря работы — это серьезное (и порой внезапное) изменение в жизни человека. Как сохранить устойчивость в такой ситуации? Мы обратились с этим вопросом к психологу центра Н. В. Ининой «Психология взросления» Софье Дриго.

Не переживать при потере работы невозможно: это значимое событие, которое игнорировать не получится. Можно на время подавить свои эмоции, но они никуда не денутся и рано или поздно прорвутся наружу. Поэтому важно помнить: потеря работы — это, в первую очередь, потеря, и ее нужно принять, разрешить себе расстраиваться и горевать. Чтобы пережить потерю, нужно ее переживать.

Другое дело, что мы можем позаботиться о качестве и ходе этого переживания. Можно в результате прийти к решению каких-то внутренних задач, встать на путь важных изменений. А можно погрузиться в пучину уныния и тревоги настолько, что ни о каком выходе к новым горизонтам не будет и речи.

Что вы можете сделать, чтобы помочь себе пережить потерю работы?

Будьте с людьми

Очень важно с кем-то это событие обсуждать, кому-то о нем рассказывать. Но выбирать собеседника нужно мудро. Человек с высоким уровнем внутренней тревоги может оказаться не способен даже выслушать вас, не то что помочь и поддержать. 

Старайтесь общаться хотя бы в первое время с теми, кто верит в вас. От них вы сможете получить поддержку и обрести стойкость, которых вам, возможно, сейчас не хватает.

Дайте себе время

Оцените ваши возможности и постарайтесь устроить себе хотя бы небольшую паузу: перед выбором новой работы лучше вы перевести дух и осмыслить происходящее. Тогда вы сможете другими глазами посмотреть и на эту историю, и на новые варианты работы. Нет ничего хуже, чем принимать лихорадочные решения о дальнейшем пути в состоянии паники. Поэтому позвольте себе перевести дух.

Соблюдайте привычный режим

Работа — это не только источник дохода или дело жизни, это еще и то, что организует наш день, неделю, год. Это залог самодисциплины. Постарайтесь поддерживать определенный распорядок дня и недели. Может быть, сейчас как раз то время, когда вы можете переделать давно накопившиеся дела, дочитать книгу, посмотреть фильм, навестить друзей и родственников. Важно оставаться активным, чувствовать себя хозяином вашего дня и ваших занятий. 

Проанализируйте ваше увольнение

Можно обдумать, что вам нравилось на этой работе, а что было тяжело. Наверняка вы с чем-то расстаетесь без сожалений, а что-то вам не хотелось бы потерять. Постарайтесь разделить эти вещи. Так вы сможете лучше ориентироваться в поиске новой работы. А с другой стороны, это поможет посмотреть на увольнение другим, более взвешенным и реалистичным взглядом. Вдруг вы увидите, что расставание с этой работой вам на самом деле было нужно, но самостоятельно вы бы не скоро решились на этот шаг?

Можно осмыслить то, чему вы научились на прежней работе, каковы теперь ваши сильные стороны. В каких сферах они могут пригодиться? И каких умений вам не хватало. Стоит ли их освоить? Или лучше найти работу, где они не требуются?

А можно подумать о том, в какую сторону вам хотелось бы двигаться теперь. Может быть, вы и не собирались, но сейчас получили возможность пробовать что-то новое. Работа всегда учит, и очень интенсивно. Чему новому вам было бы интересно научиться теперь?

Обратитесь к прошлому опыту переживанию кризиса 

Период между потерей работой и устройством на новую труден еще и тем, что это время неизвестности без гарантий. Неизвестность выдерживать тяжело. Вы словно стоите на тропинке, уходящей в туман. Когда мы не знаем, что ждет нас на этой тропинке за следующим поворотом, мы можем сфокусироваться на том, чего нам ждать от себя в непредвиденной ситуации. 

Вспомните, как вы уже справлялись с неожиданными поворотами судьбы. Вспомните все ваши успехи. Подойдут успехи разного масштаба: находчивое изобретение ужина из того, что нашлось в холодильнике, смелое и гибкое ведение проекта, жизненно важное решение в нужный момент. Осознайте, как много у вас сил, чтобы выдерживать неожиданное. Если вы уже столько раз справлялись, то вы можете положиться на себя и в этот раз. 

В итоге вы поменяете отношение к произошедшему. Потеря работы — это пусть маленький, но кризис. А для кого-то кризис большой и серьезный. Кризис всегда несет нам весть о том, что так, как было прежде, больше жить невозможно. Что-то требует перестройки. И если в начале перестройки человек растерян и расстроен (ломать старое всегда больно!), то постепенно он выстраивает новые основания и смыслы своей жизни и даже начинает чувствовать вдохновение от этого жизнестроительства. Может быть, и вам однажды удастся, оглянувшись назад, увидеть смысл вашего увольнения и ощутить красоту и важность нового пути.