Способы чтобы перестать храпеть по ночам

Храп – распространенная проблема для многих людей. Для здоровья того, кто храпит он вреден и домашние ночью страдают. Как дать им выспаться?

Несколько простых советов.

• Лекарство от храпа.  Их можно купить без рецепта в аптеке, но большинство из этих препаратов ненамного уменьшают раскатистые децибелы ночью. В подборе подходящего именно вам средства ориентируйтесь на консультации специалистов и личный опыт.
• Диета.  Правильный режим питания, отказ от тяжелой пищи перед сном избавляют от лишнего веса и от риска захрапеть. К этому можно добавить и воздержание от вечерних рюмок-другого алкоголя.
• Откажитесь от снотворного.  Транквилизаторы и другие седативные препараты, вызывающие торможение ЦНС, с большой вероятностью позволят вашим близким услышать очередной концерт.
• Соблюдайте режим.  Несколько дисциплины не повредит.
• Положение тела.  Подушка под головой уменьшает вероятность храпа. И лучше спать на боку. Но как контролировать это во сне, каждый решает сам.

Если вы уже попробовали все, можно решиться на кардинальные мероприятия: 

• Аппаратный способ.  Сейчас используются аппараты непрерывной подачи воздуха со специальной маской для носа или рта. Воздух подаётся под небольшим давлением в дыхательные пути. Это избавляет от храпа.
• Хирургия.  Специалист после осмотра может порекомендовать вам хирургическое вмешательство. В зависимости от причин, вызывающих храп, это могут быть: удаление мягких тканей нёба, удаление миндалин или аденоидов и удаление мягких тканей дыхательных путей. Возможно, одна из этих несложных операций сможет навсегда избавить вас от храпа.
  Источник:   Новости Ю

]]>