Не заливать кипятком: Врачи нашли связь между рыбой и укреплением сосудов

Медики выяснили, какой простой и популярный продукт питания улучшит работу сердечно-сосудистой системы.

Обилие полезных жирных кислот омега-3, укрепляющих стенки сосудов и сердечную мышцу, можно найти в качественно рыбе. По словам специалистов, для здоровья организма крайне важно то, что человек употребляет в пищу.

«Две-три порции рыбы в неделю будет достаточно, чтобы обеспечить себя необходимыми жирными кислотами», — считают специалисты.

Главное выбрать не дорогую, а качественную и правильно приготовленную рыбу, в которой больше, чем вреда. Чрезмерно жирный, маслянистый и пересоленый продукт только навредит сосудам и сердцу, создаст обезвоживание, приведет к отекам.

Можно попробовать замороженную рыбу, которая перед приготовлением будет постепенно оттаивать. Класть в горячую воду или заливать рыбу кипятком не стоит.