Недосып увеличивает риск гипертонии на 60%: советы от невролога Исаева

Руслан Исаев, врач-невролог из Российского геронтологического центра, предупреждает: сон менее пяти часов в сутки увеличивает риск гипертонии на 60%. Советы по улучшению гигиены сна помогут избежать негативных последствий и поддержать здоровье.

Врач-невролог, психиатр и сомнолог из Российского геронтологического научно-клинического центра РНИМУ им. Н.И. Пирогова Руслан Исаев сообщил, что люди, которые спят менее пяти часов в сутки, подвержены гипертонии на 60% чаще, по сравнению с теми, кто спит от шести до девяти часов.

Недостаток сна может спровоцировать воспалительные процессы в сосудах, повысить уровень гормонов стресса и увеличить риск развития таких заболеваний, как гипертония, диабет и ожирение, — заявил врач в интервью "Газете.Ru".

Исаев также указал на признаки, которые могут свидетельствовать о бессоннице. Среди них:

длительное засыпание, превышающее 30-45 минут, частые пробуждения в ночное время, трудности с повторным засыпанием, а также ощущение усталости после пробуждения.

При наличии подобных симптомов невролог рекомендует наладить гигиену сна: соблюдать режим дня, избегать использования гаджетов перед сном и ограничивать физическую и эмоциональную активность за два-три часа до сна.

Ранее, в интервью НСН, член Российского общества сомнологов Павел Кудинов отметил, что использование новогодних гирлянд может негативно повлиять на сон и стать причиной бессонницы.