Терапевт рассказал, какое количество воды нужно пить зимой

Как известно, зимой человек теряет значительно меньше жидкости, чем летом, поэтому и воды ему нужно меньше. Как определить, достаточное ли количество воды вы пьете, рассказал в интервью радио Sputnik врач-терапевт высшей категории, токсиколог, научный журналист Алексей Водовозов.

«У нас уникальная способность задерживать воду в организме. То есть вполне мы можем это делать и регулировать в довольно широком диапазоне. Определить достаточное ли количество жидкости получает человек можно по цвету мочи. Если она желтого-соломенного цвета, значит мы все делаем правильно в смысле водного режима. Если она темнее, значит чего-то не хватает. А если она совсем белая, прозрачная, как сама вода, то это тоже ничего хорошего. Это признак того, что воды мы пьем больше, чем нужно, что может вылиться в отеки, или же человека есть проблема с концентрационной функцией почек, и тогда уже нужно обращаться к нефрологу», – предупредил Алексей Водовозов.

Проблема обезвоживания организма характерна прежде всего для пожилых людей, указал специалист. Пожилые люди могут просто забывать пить, у них может быть притуплено чувство жажды, и за ними необходимо присматривать, отметил эксперт. Так как если повышать концентрацию электролитов, а так получается при обезвоживании,  это может сказаться не лучшим образом, например, на работе сердца, может привести к мышечным судорогам и другим неприятным проявлениям.

Согласно исследованиям ученых, для взрослого человека достаточно 1 миллилитра воды на 1 килокалорию в суточном рационе. И это не только вода. Большую часть воды содержит еда. Значит, и суп идет в зачет, и второе, а также компоты, кисель, кофе, чай и соки, резюмировал Водовозов.