Дефицит железа приводит к хронической усталости у хабаровчан

Устранение дефицита железа может сыграть огромную роль в том, чтобы вы почувствовали себя увереннее и контролировали свое здоровье. Восстановление уровня железа в организме может помочь облегчить депрессию, уменьшить мигрени, улучшить выносливость и повысить энергию. Практически каждая клетка тела нуждается в железе для нормального функционирования. Железо участвует в ключевых процессах организма, включая транспортировку кислорода в крови. Оно также играет центральную роль в создании энергии и белков, и его можно найти в ваших эритроцитах, костном мозге, мышцах и головном мозге. Что является причиной низкого уровня железа? Существует много причин, по которым может развиться дефицит железа, и их можно разделить на две категории: — Либо мы не получаем достаточного количества железа в наш организм, либо мы теряем его чрезмерно, сверх скорости, с которой наш организм может усваивать его из пищи, — говорит врач-гематолог Ирина Васильева. Женщины по своей природе гораздо более склонны к развитию дефицита железа и железодефицитной анемии. Фактически, недавние исследования показывают, что 40% девочек и молодых женщин в возрасте от 12 до 21 года страдают от дефицита железа, причем менструация указана как основной фактор риска. Беременность и роды являются другими факторами риска дефицита железа, поскольку плод будет поглощать значительное количество железа в организме. Любой тип нарушения свертываемости крови, например желудочно-кишечное кровотечение, полипы и рак, может усугубить дефицит железа. Другие кровоточащие поражения, например язвы и геморрой, также могут способствовать истощению запасов железа. — У детей может развиться дефицит железа, если они не получают достаточного количества питательных веществ, чтобы поспевать за своим ростом, — добавляет Ирина Васильева. — По мере развития ребенка ткани растут, а количество клеток крови увеличивается. Следовательно, требуется больше железа. Аутоиммунные заболевания, поражающие желудочно-кишечный тракт, могут препятствовать усвоению железа из потребляемой пищи, даже если человек ест продукты, богатые железом. Диета также играет важную роль в поддержании здорового уровня железа в организме. — Некоторые люди могут питаться пищей, в которой на самом деле содержится очень мало железа, доступного для усвоения организмом, и это может привести к дефициту железа в течение длительного времени, — поясняет доктор. Каковы симптомы дефицита железа? Слабость, усталость и головокружение являются одними из самых заметных симптомов, связанных с дефицитом желез. Дефицит железа также может вызывать одышку и усиливать симптомы любого хронического заболевания, такого как депрессия. Он также может влиять на ваше настроение, способность концентрироваться и качество сна. Железодефицитная анемия может усиливать симптомы усталости и одышки, а также может вызывать чувствительность к холоду, выпадение волос, бледность кожи и изменения ногтей. Она также связана с синдромом беспокойных ног. Важно помнить, что признаки и симптомы дефицита железа и анемии относительно неспецифичны. Единственный явный симптом железодефицитной анемии, который не присутствует ни в одном другом типе анемии, — это пикацизм, то есть тяга к несъедобным предметам, например, льду. Как исправить низкий уровень железа? Существует несколько различных путей, которые можно использовать для восстановления здорового уровня железа в организме. Выбор правильного лечения будет зависеть от причины дефицита железа и от того, есть ли у кого-то сопутствующие заболевания. Например, если у кого-то дефицит железа и нет проблем с желудочно-кишечным трактом (то есть у него нет проблем с усвоением железа), прием пероральных таблеток железа может быть отличным вариантом. Запоры и расстройство желудка являются одними из наиболее распространенных побочных эффектов, связанных с приемом пероральных добавок железа. В то время как пероральные добавки железа могут занять более шести месяцев, чтобы восстановить уровень железа, результаты внутривенного железа довольно мгновенны. Если у кого-то сильное менструальное кровотечение или желудочно-кишечные проблемы, которые мешают им правильно усваивать железо, внутривенное железо является более благоприятным вариантом. Если у кого-то серьезный дефицит железа и анемия, а гемоглобин опасно низок, может потребоваться переливание крови. Что касается профилактики, сбалансированная диета, включающая продукты, богатые железом, может снизить риск развития дефицита железа. Поскольку беременность и менструация могут выводить огромное количество железа из организма, женщинам репродуктивного возраста следует употреблять больше продуктов с железом. Кроме того, вегетарианцы и веганы не обязательно страдают от дефицита железа. Это правда, что красное мясо является отличным источником железа, но есть много вегетарианских источников железа — подумайте о листовых зеленых овощах, свекле, черной фасоли и чечевице.