Когда следует уделить больше внимания своему психическому здоровью: 4 признака, которые нельзя игнорировать
Психическое и физическое здоровье взаимосвязаны и влияют друг на друга. Вот четыре предупреждения, которые помогут понять, что с психическим здоровьем возникли проблемы.
1. Вы невероятно раздражительны
Все вас сводит с ума. Сюда входят даже самые незначительные неудобства, такие как зацепившаяся сумка за дверную ручку или временная потеря ключей. Даже позитивные вещи, кажется, вас тоже выбивают из колеи. Например, друг, с которым вы обычно ладите, раздражает вас тем, что шлет смешные сообщения, но сейчас это тоже действует вам на нервы. Кажется, ваше терпение становится все короче и короче, и вы не совсем понимаете почему.
Раздражительность является признаком проблемы с психическим здоровьем, поскольку она может быть вызвана рядом причин, включая депрессию, беспокойство, стресс или плохой сон.
2. Базовый уход за собой становится все труднее
Вам стало невероятно трудно выполнять стандартные задачи по уходу за собой, такие как принять душ, почистить зубы, подготовиться ко сну в разумное время и т. д.
3. Вы полностью измотаны
Даже если вы спите достаточно или даже больше, чем обычно, это, похоже, не влияет на ваш уровень энергии, потому что вы всегда сильно утомлены.
4. Вы изолировали себя
Хотя проводить время в одиночестве бывает полезным, изоляция – совсем другое дело. Избегание общественных мероприятий, которые раньше приносили удовольствие, постоянная отмена планов, стресс или беспокойство при мысли об общении — это признаки того, что вам нужна помощь.