Психолог: неосознанные выгоды мешают человеку выйти из роли жертвы

Часто люди прибегают к роли жертвы в качестве защитного психического механизма, рассказала РИАМО клинический психолог Тина Кешелава. В этой роли человек считает себя беспомощным, слабым и неспособным нести ответственность за свой выбор и свою жизнь, а окружающий мир и другие люди кажутся враждебными и жестокими. Подверженный феномену жертвы человек чувствует грусть, тревогу, жалость к себе и подавленность. От других людей он ждет сочувствия. «Нередки случаи, когда жертва „стремится“ и находит в качестве ориентира абьюзера, в котором она видит силу, власть, заботу. „Стокгольмский синдром“ характерен для жертвы и описывает деструктивную связь — взаимную или одностороннюю симпатию, возникающую между жертвой и агрессором», — рассказала Кешелава. У феномена жертвы есть скрытые выгоды, например, перекладывание ответственности на других. «Жертвы» не могут и не хотят сами за что-либо отвечать, поэтому во всем винят других людей, обстоятельства или несправедливость мира в целом. Благодаря этому жертва защищена в будущем от требований и ожиданий со стороны окружающих, что позволяет легко уклониться от ответственности за свои решения и действия. Второй скрытой выгодой «жертвы» является внимание, сочувствие и поддержка окружающих. Этот факт позволяет человеку, подверженному феномену, оправдать свою несостоятельность и отказаться от саморефлексии и возможности что-либо изменить. Освободиться от роли жертвы все-таки можно. Для этого нужно сформировать новую идентичность, осознанность благодаря анализу собственных чувств, мыслей, действий — взять на себя ответственность вместо саможалости и обвинений другого, воспринимать себя как активного субъекта своей жизни. Из роли жертвы можно выйти, если осознать скрытые выгоды этого состояния и отказаться от них. Начать брать на себя ответственность за собственную жизнь, желания, действия и выборы и включать «взрослую» часть личности внутри себя. Сложным этапом на пути выхода из состояния жертвы станет отказ от привычки жаловаться на себя и жизнь, принятие риска, заявление о своих желаниях и потребностях вместо заискиваний и манипуляций. Придется научиться говорить «нет», даже если это неприятно для окружающих, что позволит преодолеть страх осуждения и отвержения, так как невозможно угодить всем и на самом деле делать этого не нужно.