Смеяться на здоровье призвал психолог хабаровчан

Краевая столица — удивительно солнечный город с удивительно мрачными людьми. Многие, хмурясь, как мантру повторяют: «Смех без причины — признак дурачины!», подчеркивая важность искренности. Возможно, именно нехватка искренности объясняет редкие улыбки. Желаете добиться успеха в деловой сфере, оживить общение или освежить романтические отношения? Секрет кроется в способности искренне улыбаться. Улыбка не только привлекает внимание, но и демонстрирует ваше дружелюбие и общительность, делая вас более привлекательным в глазах окружающих. — Положительные эмоции оказывают благотворное влияние на здоровье. Исследования показывают, что более жизнерадостные люди реже страдают от хронических заболеваний, включая сердечные недуги и диабет, — рассказал Руслан Исаев, врач-невролог, психиатр, сомнолог Российского геронтологического научно-клинического центра Пироговского Университета. Уже в 2016 году было установлено, что радостное состояние укрепляет иммунитет и повышает устойчивость к болезням. Это также способствует улучшению психоэмоционального состояния, снижению стресса и нормализации сна. Поддержание радостного настроения и положительных эмоций в повседневной жизни значительно укрепляет здоровье. Кроме того, исследования показывают, что оптимисты живут на 11-15% дольше пессимистов, и риск сердечных заболеваний у них снижен на 35%. Для подчеркивания важности позитивных эмоций был создан Всемирный день улыбки по инициативе американского художника Харви, создавшего знаменитый смайлик в 1963 году. Пять минут искреннего смеха, задействующего все мышцы лица, могут продлить жизнь. Улыбка снижает стресс, укрепляет иммунитет и стабилизирует нервную систему. Как поднять настроение? Чтение любимых книг и просмотр комедийных фильмов могут освежить воспоминания о счастливых моментах. Обычный приём пищи можно превратить в праздник: красиво оформленная тарелка порадует глаз. Яичница, например, может превратиться в весёлую мордашку. Уделяйте время чтению или прогулкам — это помогает освежить мысли. Стремитесь к радости и находите способы радовать себя — это прекрасное средство борьбы с унынием. Физическая активность стимулирует организм. Начинайте утро с зарядки: даже 5 минут пользы, а лучше 10-15 принесут ощутимый эффект. Больше времени на свежем воздухе улучшает настроение, так как движение способствует выработке серотонина, положительно влияющего на нервную систему. Есть ли у вас любимое хобби? Если нет, подумайте о занятиях, которые вам интересны. Это может быть посещение театров и музеев, садоводство, кулинария, волонтёрство, коллекционирование антиквариата, резьба по дереву, вязание или любое другое увлечение. Хобби полезно тем, что позволяет отвлечься от суеты и сосредоточиться на увлекательных задачах. Взаимодействие с окружающими положительно сказывается на здоровье. Близкие контакты снижают уровень стресса, улучшают настроение и поддерживают умственную активность. Во время новогодних каникул уделите внимание семье: поговорите, сыграйте в настольные игры или обсудите воспоминания. Помните, что крепкие социальные связи — основа долгой и благополучной жизни.