Американские ученые назвали самый простой способ улучшить качество сна

Американские исследователи обнаружили, что утренние прогулки на свежем воздухе могут значительно улучшить качество сна.

В эксперименте, длившемся 70 дней, приняли участие более 100 человек в возрасте от 18 до 80 лет. Сначала они заполняли анкеты о качестве сна и времени, проведенном на солнце.

Учёные выяснили, что утренний солнечный свет играет ключевую роль в качественном ночном отдыхе. Участники, совершавшие утренние прогулки, быстрее засыпали и спали крепче.

Более того, даже короткие утренние прогулки помогают улучшить сон, нормализуя циркадные ритмы и производство мелатонина — гормона, регулирующего сон.