Какая еда может спровоцировать бессонницу
Употребление жирной пищи на ужин может спровоцировать бессонницу.
Об этом предупредила врач-эндокринолог, диетолог Оксана Михалева.
Продукты, вызывающие бессонницу, медик назвала в разговоре с изданием «Известия».
Что нельзя есть перед сном
Во-первых, бессонницу может спровоцировать вечерний перекус шоколадом.
Высоким содержанием кофеина отличаются не только кофе и крепкий чай, но и шоколад, – рассказала Михалева.
Во-вторых, жирная пища – жареное, фастфуд, жирные соусы и мясо.
Как пояснила диетолог, жирная еда долго переваривается, может вызывать неприятные ощущения в ЖКТ.
На качество сна может повлиять и избыток белка в ужине, – добавила врач.
Она порекомендовала ужинать не позже чем за два-три часа до отхода ко сну.
По словам Михалевой, если поесть позже, активность пищеварительной системы и выработка регулирующих метаболизм гормонов (глюкагоноподобного пептида, инсулина) могут нарушить процесс подготовки организма ко сну.
Об этом предупредила врач-эндокринолог, диетолог Оксана Михалева.
Продукты, вызывающие бессонницу, медик назвала в разговоре с изданием «Известия».
Что нельзя есть перед сном
Во-первых, бессонницу может спровоцировать вечерний перекус шоколадом.
Высоким содержанием кофеина отличаются не только кофе и крепкий чай, но и шоколад, – рассказала Михалева.
Во-вторых, жирная пища – жареное, фастфуд, жирные соусы и мясо.
Как пояснила диетолог, жирная еда долго переваривается, может вызывать неприятные ощущения в ЖКТ.
На качество сна может повлиять и избыток белка в ужине, – добавила врач.
Она порекомендовала ужинать не позже чем за два-три часа до отхода ко сну.
По словам Михалевой, если поесть позже, активность пищеварительной системы и выработка регулирующих метаболизм гормонов (глюкагоноподобного пептида, инсулина) могут нарушить процесс подготовки организма ко сну.