Сомнолог перечислила правила дневного отдыха, которые помогут набраться сил и не чувствовать себя ра

Источник: Комсомольская правдаЧтобы дневной сон приносил не усталость, а чувство бодрости и заряд энергии, следует соблюдать несколько простых правил. Их перечислила в разговоре с корреспондентом «Газеты.Ru» врач-кардиолог, сомнолог Наталия Золотарева.- Выбирайте правильное время для сна. Лучший период - между 13:00 и 15:00, когда естественно снижается уровень энергии. Избегайте сна вечером, чтобы не нарушить ночной сон, - отметила доктор.Медик также рекомендовала отдыхать около получаса, по ее словам, это время идеально для короткого отдыха. Кроме того, важны условия сна: следует затемнить комнату, использовать маску для глаз или беруши. В комнате должно быть прохладно и достаточно влажно.Ранее 360.ru рассказал, что поздний ужин отрицательно влияет на сон, поэтому прием пищи надо закончить за три-четыре часа до сна. Кроме того, рекомендуется за два-три часа до сна прекратить просмотр фильмов с элементами насилия и чтение будоражащей информации.Чтобы организм хорошо отдохнул ночью, человеку следует спать на спине или хотя бы на боку, в противном случае можно заработать изжогу, боли в шее и спине, а также проблемы с позвоночником, передает Life.ru.Поделиться Источник: news.mail.ru