Как помочь себе?

Девочки, добрый вечер! Всех с наступившим Новым годом!



Как (и можно ли вообще) самой ( без помощи психолога) наладить эмоциональное состояние и психическое здоровье?



Книги, упражнения, дыхание ...? Я не знаю где искать решение проблемы и как себе помочь, но то состояние, в котором я сейчас, ненормально.



Если в кратце, то после вторых родов нестабильное эмоциональное состояние, тревожность, частые слезы из за банальных бытовых проблем, срываюсь на старшем сыне. Мужа рядом нет, возможности оставить с кем то младенца и обратиться к психологу, тоже нет. Надо выгребать самой.



Посоветуете что нибудь, пожалуйста!