Утренняя зарядка и вечерняя прогулка вернут оренбуржцам активность в жизнь

Как вернуть активность в жизнь после новогодних каникул и праздничных застолий. Оренбургские медики предлагают простые шаги. Утренняя зарядка на голодный желудок:  силовых нагрузок лучше избежать, а сосредоточится следует на разминке и растяжке, потратьте на это 15-20 минут для лучшего эффекта следует закончить контрастным душем. Активные утренние прогулки Заряд энергии получите, если, покидая дом, спуститесь пешком, а не на лифте. А если есть возможность - бегом на пробежку. Дорога на работу  Проходите часть пути пешком. Если на машине - паркуйтесь подальше, чтобы пройти лишние метры. Офисная активность  Не поднимайтесь на лифте, пользуйтесь лестницей. В перерывах между работой делайте легкую гимнастику. Вечерние прогулки  После работы выходите на две остановки раньше и пройдите пешком. Прогулка по парку, активные игры с детьми или спортзал помогут организму вернуться к привычному ритму. 12+