Вы пьете обезболивающие напрасно: что вправду помогает запамятовать о боли без пилюль

Английский доктор общей практики Лафина Диамандис, как информирует The Times, выступает за полный подход к облегчению головных, мышечных либо суставных болей, подчёркивая, что неизменное внедрение обезболивающих нецелесообразно и нерезультативно.

Обезболивающие временно понижают восприятие боли, однако изредка избавляют её первопричину. Потому используйте их пореже и в малой дозе для того, чтоб смягчить побочные эффекты. Чтоб биться с болью, Диамандис рекомендует соединять физические и чувственные способы.

Спорт и движение помогают избавляться от стресса и борются со спазмами и мигренью. Рекомендуется заниматься хоть какой пригодной физической активностью. К примеру, подобной как ходьба, йога либо тайцзи. Опасайтесь постельного режима, так как он ослабляет мускулы и замедляет восстановление.

Иглоукалывание — ещё один нужный способ оздоровления. Он упрощает боль, стимулируя нервы и помогая выработке эндорфинов.

Корректировка рациона питания также играет важную роль. Рекомендуется ограничить поступление кофеина до трёх чашек в день, так как чрезмерное потребление увеличивает уровень гормонов стресса и увеличивает болевые сигналы.

Подмена кофе зелёным чаем с мятой, куркумой и имбирём, владеющим научно доказанными обезболивающими качествами, также несет пользу. Не считая того, употребление омега-3 и мононенасыщенных жиров из жирной рыбы, орехов, семян и оливкового масла помогает регулировать воспаление, вызывающее боль.

Кроме этих физических и диетических стратегий, Диамандис советует обратиться к психологу за когнитивно-поведенческой терапией (КПТ) и практикой осознанности. Эти психические подходы употребляются для разрыва самоподдерживающихся болевых циклов и перестройки мозга для более действенной борьбы с дискомфортом.

Несет пользу знать

Мигрени напряжения остаются более нередко диагностируемым расстройством, которое встречается у 70% жителей.

Данный материал носит информационный нрав и не является рекомендацией к применению. Требуется консультация сотрудника.