Психолог Шегрен посоветовала устраивать короткие прогулки после работы

Психолог и семейный терапевт Надежда Шегрен рассказала, как вернуть энергию и мотивацию после новогодних праздников с помощью пяти простых советов, сообщает Nord-News.

Многие люди после новогодних праздников сталкиваются с упадком сил и потерей мотивации. Психолог и семейный терапевт Надежда Шегрен поделилась рекомендациями, которые помогут восстановить энергию и начать год продуктивно.

По словам эксперта, важно помнить, что настроение можно контролировать и создавать с помощью небольших ежедневных практик. Первый шаг — освободить пространство для нового: достаточно убрать один ящик, полку или папку на рабочем столе. Это помогает почувствовать обновление и облегчение.

Второй совет — честно подводить итоги дня, недели или месяца. Завершение даже небольших дел приносит удовлетворение и ощущение завершенности. После этого полезно заземлиться: короткая прогулка после работы, особенно по украшенному городу, помогает сменить обстановку и улучшить настроение.

Третий способ — заняться творчеством или простыми кулинарными ритуалами, например, приготовить горячий шоколад или испечь печенье вместе с семьей. Такие занятия создают уютную атмосферу и способствуют расслаблению.

Четвертый совет — уделить время созданию уюта: включить любимую музыку, зажечь свечи, надеть теплый свитер или завернуться в плед. Это помогает телу расслабиться, а мозгу — переключиться на отдых.

Пятый шаг — осознанно выделять хотя бы 20 минут в день для отдыха и восстановления. Такие небольшие ритуалы снижают тревожность и наполняют энергией для новых достижений.

Подписывайтесь на канал РИАМО в MAX.