Исследование: помогает ли медитация бороться с симптомами депрессии

Ни для кого не секрет, что физическая активность помогает легче справляться со стрессом. Саратовские ученые из СГМУ имени В. И. Разумовского выяснили, что регулярные медитации приводят к улучшению самочувствия людей, испытывающих симптомы депрессии.

Исследователи провели опрос среди 347 взрослых респондентов: 244 женщин и 103 мужчин. Часть из них — 179 человек — не занимались медитациями, остальные так или иначе включали подобные практики в свой распорядок дня.

Все участники описали свое психологическое благополучие и образ жизни. Ученых особенно интересовало, испытывают ли добровольцы интенсивную тревогу, впадают ли в депрессивные состояния.

Если верить выводам авторов исследования, регулярные медитации оказывают положительное влияние на снижение уровня симптомов депрессии. По словам специалистов, меньше всего проблем выявили у респондентов, практикующих медитации каждый день.

При этом опрошенные, занимающиеся подобными практиками сравнительно редко, как правило, имели проблемы с повышенным уровнем тревожности. Исследователи предположили, что для устойчивого эффекта недостаточно лишь изредка уделять время медитациям.

«Люди склонны переоценивать эффект от медитации или недооценивать ее влияние, исходя из собственных ожиданий и предубеждений, — отметили ученые. —  Как правило, к ней прибегают те, кто столкнулся с жизненными трудностями и ищет способ решения своих проблем. Следовательно, дальнейший анализ должен учитывать индивидуальные особенности каждого участника, чтобы глубже разобраться в степени воздействия медитации на психоэмоциональное состояние».

Другое свежее исследование показало, что жизнь вблизи шумных дорог повышает риск развития тревожности и депрессии.