Определено безопасное количество блинов в день

Узнайте, сколько блинов можно съесть в день без вреда для здоровья. Откройте для себя допустимые нормы и советы по сбалансированному питанию. Врач-диетолог и эндокринолог Елизавета Золотова поделилась рекомендациями, как можно наслаждаться блинами, не нанося вреда организму. В ходе беседы с изданием «Газета.Ru» она установила допустимые нормы потребления этого блюда.

Специалист указала, что универсального стандарта не существует. Параметры зависят от множества факторов, включая возраст, вес, физическую активность и состояние здоровья. Она также отметила, что блины являются десертом и содержат высокое количество легких углеводов и жиров. Один тонкий блин без добавок может обеспечить около 100-150 калорий, предостерегла врач.

По ее мнению, взрослым мужчинам без хронических недугов следует ограничиваться четырьмя блинами в день. Для женщин допустимой нормой будет два или три блина. Тем, кто страдает от избыточного веса, диабета, преддиабета или имеет проблемы с пищеварением, врач рекомендовала уменьшить потребление до одного-двух блинов и сокращать порцию в случае добавления начинки. Для снижения нагрузки на организм диетолог предложила употреблять блины в первой половине дня, сочетая их с овощами и предпочитая менее сладкие и жирные начинки.